Come Pratica le Split

Quando si esegue la spaccata , stendete le gambe ad angolo retto per il busto . Per fare le spaccate , devi essere abbastanza flessibile. L'impresa funziona meglio quando le gambe sono sparsi su una superficie piana . Mentre alcune persone sono naturalmente più flessibili rispetto ad altri, è possibile migliorare la flessibilità con una pratica regolare . Pratica le spaccature quotidianamente al fine di vedere un miglioramento . Se non è possibile ancora completare le spaccature , troverete si può diffondere le gambe un po 'più lontano ogni day.Things che ti serviranno
abbigliamento comodo

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scaldare i muscoli per camminare, fare jogging o l'esecuzione di un altro esercizio cardiovascolare . Se non adeguatamente scaldare prima di tentare le spaccature , ci si potrebbe ferire .
2

Scegli quale tappa sarà davanti . La maggior parte delle persone hanno più flessibilità su un lato .
3

Mettere un piede in avanti e l'altro dietro di voi .
4

scorrere i piedi più lontano . Potrai lentamente Pollici giù verso il pavimento .
5

Usa le tue braccia per stabilizzare il vostro corpo come ci si avvicina al pavimento . Le mani devono essere collocati sul pavimento per il supporto .
6

sliding stop quando si sente il disagio nelle gambe . Non continuare se si sente dolore . Se lo fai , si può tirare un muscolo .
7

Rimanere nella posizione di spaccature per alcuni minuti . Questo aiuterà i muscoli di abituarsi alla posa .
8

pratica si divide ogni giorno . Troverete si è in grado di avvicinarsi a spaccature completi ogni volta che si pratica .


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