Come fare Divide Fronte

A Spalato , mentre considerato una ginnastica si muovono , è in realtà solo un test di flessibilità del corpo . Raggiungere la flessibilità necessaria per una frazione anteriore è un processo lungo . Sia l'apprendimento di una divisione per la ginnastica , cheerleading , yoga o per un corpo sano , la flessibilità renderà una persona più agile e può contribuire ad alleviare la tensione e la tensione sui muscoli . Una divisione anteriore posiziona le gambe in una linea retta con una gamba davanti e uno posteriore . Istruzioni
1

Sedersi sul tappeto con le gambe davanti . Piegarsi in avanti come se stesse cercando di toccare le punte delle dita alle dita del piede . Questo non solo aiuta allungare le gambe , ma a seconda di quale gamba si sente meno tesa è la gamba al punto in avanti durante la divisione. In generale, le persone destrimani avrà un tempo più facile fare una spaccatura laterale con la gamba destra in avanti e viceversa .
2

Inginocchiarsi sul tappeto . Le ginocchia devono essere in linea con le spalle e per i piedi , creando un angolo retto alle ginocchia . Non sedersi sui talloni .
3

Spostare la gamba già determinato come la gamba anteriore dritto davanti al corpo . Puntare le dita dei piedi .
4

Mettete le mani sul pavimento su entrambi i lati del corpo . Inizia a far scivolare la gamba anteriore in avanti senza piegarla . Fermarsi quando il tratto comincia a far male. Iniziare a muoversi di nuovo in avanti solo quando il tratto non fa male più. La gamba posteriore inizierà a raddrizzare la gamba anteriore si estende in avanti . Questo passaggio richiederà più tentativi .
5

Ripetere questo tratto fino a quando le gambe sono dritte , contro il tappeto .


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