Come nuotare il crawl

Imparare a nuotare , non solo ti insegna una capacità che potrebbe salvare la vostra vita , vi si offre anche con un metodo di non- impatto esercizio aerobico e un mezzo di svago . La corsa di nuoto più comune è il crawl , e una volta masterizzato , si viaggerà attraverso l'acqua con ease.Things che ti serviranno
Piscina o altra fonte di acqua
Kickboard
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1

Familiarizzare con l'acqua . Se non sei ancora comodo mettere la testa sott'acqua , stare dove l'acqua è petto alto e prendere un respiro profondo prima dondolava sotto e delicatamente canticchiando , rilasciando lentamente l'aria attraverso il naso . Ripetere questo esercizio fino a quando hai dimestichezza con la sensazione .
2

Practice faccia galleggiare prima in acqua , utilizzando una tavoletta per tenere le braccia e il tronco in su . Utilizzare il metodo di respirazione dal punto 1 , regolando in modo che il tuo viso è verso il basso in acqua durante l'espirazione e si girò di lato durante l'inspirazione . Solo la testa deve muoversi .
3

tenere su il vostro monopattino e spingere te stesso in avanti attraverso l'acqua con un calcio sbattimento . Estendendo le gambe tese dietro di voi e mantenere il corpo orizzontale in acqua , è possibile svolazzare i piedi su e giù, spingere te stesso in avanti . Pratica questa tecnica fino a quando si può viaggiare rapidamente sulla superficie dell'acqua .
4

Stare sul lato della piscina per praticare il movimento del braccio coinvolto con la corsa crawl . Piegare sui fianchi e mettere entrambe le braccia di fronte a voi, creando una linea orizzontale dalle vostre anche a portata di mano .
5

Spostare un braccio alla volta in un movimento mulino a vento in avanti , girando verso il basso e indietro fino a raggiungere il livello dell'anca. A questo punto , ruotare il braccio e la spalla verso l'esterno e sollevare il braccio fino e oltre , tornando al punto di partenza orizzontale. Pratica girando la testa come avete fatto al punto 2, inalando sotto un braccio quando è direttamente sopra la vostra testa .
6

riprodurre la corsa in acqua , combinandolo con il calcio svolazzano hai praticato in precedenza .


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