Procedura per imparare a nuotare

Il nuoto è prezioso per lo sport , la ricreazione e l'esercizio fisico , ed è anche una competenza vita utile avere . La corsa di nuoto più semplice è la scansione . Come agio in acqua e raccogliendo le poche competenze di base della scansione vi metterà sulla buona strada per essere un buon nuotatore . Prendi agio in acqua

Il primo passo verso il nuoto competente è quello di stare bene in acqua . Se l'impulso al panico e thrash non è selezionata , può essere fatto alcun progresso sulla tecnica di nuoto . Inizia in acque poco profonde abbastanza per voi tocca il fondo . Pratica galla per lunghi periodi di tempo progressivamente più lunghi. Pratica tenendo la testa sotto l'acqua e aprire gli occhi . Pratica che galleggia sulla schiena e sulla pancia .
Il Crawl posizione

Quando si sono confortevoli galleggiare e mantenere il viso sotto l'acqua , la pratica calci mentre si galleggia sul stomaco . Inclinare la testa in modo che si sta cercando in avanti , piuttosto che verso il basso , con la linea di galleggiamento a vostre sopracciglia . Calci i piedi in piccoli calci svolazzanti , tenendo le caviglie agile .
Il Stroke Crawl

Questa posizione flottante è la posizione di partenza per la più fondamentale e più efficiente stile di nuoto , il crawl . Il crawl consiste nell'alternare i colpi con le braccia , pur mantenendo un calcio . Disegnare un braccio dal vostro lato attraverso l'aria , rompere la superficie con la mano e tirare l' acqua torna giù al vostro fianco. Quando inizia il tuo tiro indietro, l'altro braccio dovrebbe uscire dall'acqua al vostro fianco e cominciare la sua strada in avanti . Consentire al corpo di ruotare leggermente avanti e indietro con il ritmo alternato dei vostri colpi .
Breathing

Per respirare durante il nuoto la scansione , inclinare la testa di lato sul lato dove il braccio è solo lasciando l'acqua . L'inclinazione naturale del vostro corpo a questo punto della corsa significa che si avrà solo a inclinare la testa un po ' per ottenere la bocca sopra l'acqua . Non alzare la testa e la faccia fuori dall'acqua per respirare . Respirare attraverso la bocca ed espirare attraverso il naso o la bocca e il naso sott'acqua . La maggior parte dei nuotatori trovano che un buon ritmo respira una volta ogni due cicli tempi.


[Procedura per imparare a nuotare: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006036791.html ]