Tecniche Lap Swim

Nuoto può fornire un allenamento total body , se eseguita correttamente , grazie ad una serie di colpi progettati per spingere il corpo attraverso l'acqua a velocità accelerata . Purtroppo , i benefici del nuoto possono essere persi su qualcuno che non esegue correttamente i colpi . Affinare la vostra tecnica offre non solo un allenamento migliore , ma aiuta anche a rendere più velocemente . Breastroke

a rana è uno dei colpi più difficili da perfezionare . La corsa in sé , se eseguita correttamente , assomiglia a una piscina rana , con le gambe piegando le ginocchia e poi sparare ai lati , spingendo l'acqua intorno a loro . Per una migliore tecnica , piegare le ginocchia per portare i talloni nella zona inguinale . Thrust le gambe fuori dai fianchi e schiena dritta , schioccando le gambe insieme il più velocemente possibile. Questo è spesso chiamato la " rana calcio . " Iniziare con le braccia tese davanti . Mantenendo le braccia diritte e le mani a coppa , oscillare le braccia in sincronia con il calcio gamba . Come li disegna di nuovo nel corpo, si può piegare i gomiti , tenendoli vicino al petto prima di scattare li dritto indietro di nuovo . Come si oscillare le braccia , la testa sarà scendere sotto acqua leggermente . Mantenere le spalle vicino alle orecchie e la faccia verso l'acqua . Respirare ogni volta che si disegna le braccia al petto e la testa torna sopra l'acqua .
Farfalla

Ampiamente considerato il più difficile tratto di nuotata , una corsa di farfalla perfetta richiede un sacco di forza nell'addome e le spalle . Incollare le gambe unite , le ginocchia leggermente piegate . Concentrarsi su come usare gli addominali per muovere il sedere su e giù, essenzialmente a calci le gambe insieme ad ogni movimento . Questo calcio è spesso definito come la " sirena " o un calcio "delfino" . Iniziare con le braccia tese sopra la testa e le due mani piatte e giunte su uno sopra l'altro . Quando si inizia a calci , sollevare le braccia sotto il corpo , le mani a coppa , mantenendoli il più vicino al corpo il più possibile. Poiché i bracci escono dal torso , ruotarli in testa alla posizione di partenza e ricominciare . Ci dovrebbero essere due calci per corsa , e un respiro ad ogni colpo . Come l' a rana , tenere la spalla vicino alle orecchie .
Freestyle

La corsa freestyle è considerato un colpo facile . Quando eseguito correttamente, lavora principalmente l'addome, spalle , glutei e polpacci . Iniziare con le gambe unite , le dita dei piedi puntati . Alternate calci ogni gamba su e giù , mantenendo le dita dei piedi a punta. Idealmente , gambe devono rimanere alla superficie dell'acqua , producendo una grande spruzzata di acqua con ogni calcio . Iniziare con le braccia puntata direttamente di fronte al viso . Alternate portando ogni gomitata al petto e poi raggiungerlo e fuori dall'acqua , torna alla posizione di partenza . Coppa le mani per velocità extra . Si dovrebbe prendere un respiro ogni terzo colpo. Per respirare , ruotare la testa di lato sotto la curvatura formata dal braccio che è fuori dall'acqua . Come si colpo, immaginate il corpo è in una rosticceria , e il corpo si sta trasformando da un lato all'altro come il vostro colpo . Ciò permetterà di migliorare la vostra forma .
Dorso

Simili corsa stile libero , dorso è considerato il più facile dei colpi dovuti , in gran parte , alla respirazione non essere inibiti . Eseguire le stesse azioni come il freestyle , ma invece , galleggiano sulla schiena in acqua . Potrai ripetere lo stesso mulino a vento della corsa e flutter calcio svolta nel freestyle . Il trucco per dorso non sta nuotando su un lato della corsia , che può accadere se si sta accarezzando il più potente con un braccio che l'altro.


[Tecniche Lap Swim: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006017326.html ]