Regole a farfalla

Anche se ampiamente utilizzati in nuoto agonistico , il colpo di farfalla è una delle più difficili tecniche di nuoto da padroneggiare . Una familiarità con altre tecniche di nuoto è l'ideale, in quanto i movimenti utilizzati nel colpo di farfalla si possono trovare anche in altri tratti . Tuttavia , il colpo di farfalla richiede resistenza e precisione della tecnica che lo rende unico impegnativo . L'associazione internazionale di nuoto FINA ha prescritto alcune regole per il colpo di farfalla competitivo . Braccio Strokes

un colpo di farfalla adeguato , le braccia devono salire avanti insieme sopra l'acqua ed essere riportato contemporaneamente . Le mani non devono trascinare attraverso l'acqua , e rimane in movimento costante per tutta la corsa . Le mani devono rientrare l'acqua di fronte alle spalle ed essere portato verso i piedi . Quando le mani raggiungono le cosce , toglierle dall'acqua e iniziare nuovamente il processo .
Calciare

FINA richiede che tutte le up -and -down movimento della gamba deve anche essere simultanea . I piedi e le gambe non devono essere allo stesso livello , ma le gambe non deve alternare come fanno in rana . Le gambe devono essere presi a calci giù quando le mani entrano in acqua e di nuovo quando le mani lasciano l' acqua . Il calcio , noto anche come il calcio delfino, richiede i piedi rimangono ravvicinati e si muovono in un movimento ondulatorio . Padroneggiare questo moto calci può essere la parte più impegnativa del colpo di farfalla , ma la pratica con pinne può aiutare nel processo .
Attiva

Quando si effettua una girare , FINA richiede entrambe le mani toccano simultaneamente la parete al di sopra , in , o sotto la superficie dell'acqua . A turno , uno o più calci alle gambe sono consentiti , come è un tiro braccio sotto l'acqua , ma questi devono portare in superficie . Non sei autorizzato a rimanere sommersa per più di 15 metri . Una volta che la testa è emerso , l'immersione non è consentita fino al turno successivo o la finitura della gara .
Consigli

Il colpo di farfalla contiene diversi componenti , in modo da padroneggiare individualmente porterà ad un colpo più forte . Tenere la testa in acqua il più possibile, consentendo giusto il tempo di respirare . Elevando la testa durante la corsa farà alzando le braccia molto più difficile . Il modo migliore per evitare questo è di respirazione quando le braccia raggiungono le cosce spingendo in avanti il ​​mento così la bocca sorge appena sopra la superficie dell'acqua . Una volta che si sente a proprio agio , le tecniche di colpo di farfalla possono essere modificati per i nuotatori intermedio e avanzato.


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