25 metri farfalla Norme

Il colpo di farfalla è uno dei nuoto più complicati colpi di un atleta in grado di eseguire . Si richiede una notevole quantità di forza e resistenza per mantenere la forma corretta per 25 metri . Come con la maggior parte delle altre cose , la pratica rende perfetti . Praticare le norme del colpo di farfalla vi aiuterà a mantenere la forma corretta di nuoto e contribuire a migliorare il vostro tempo di oltre 25 metri. Standard Braccio di movimento

Le braccia stanno per fare un over -and -under movimento in acqua . Estendere le braccia di fronte a voi mentre siete nella posizione di nuoto ( che galleggia a pancia in giù e pronto per spingere se stessi in avanti ) . Piombare entrambe le braccia verso il basso in un movimento circolare fino a quando sono ai lati delle cosce . Sollevare le braccia fuori dall'acqua e metterli di fronte a voi e ripetere il movimento . Questo è il colpo di farfalla di base e sarà il movimento principale che spingerà in avanti .
Standard Leg Movimento

Il movimento delle gambe è importante tanto quanto l' corretta ictus braccio. Le gambe ei piedi devono spremere strettamente insieme con i piedi puntati lontano da voi . Piegate le ginocchia e calci due volte durante una corsa , una volta quando le braccia sono in picchiata e un altro quando le braccia stanno tornando su. Non c'è tecnicamente nessun importo serie di calci ( noto anche come un calcio di delfino ) è possibile eseguire , ma lo standard è di due per ogni corsa .
Movimento Testa Standard /Respirazione

Capire quando e come respirare durante questo colpo complicato è essenziale per mantenere la giusta forma e la resistenza. Manca solo un respiro perché a causa di mistiming può influenzare negativamente le prestazioni del durante il resto della vostra nuotata . Il metodo standard di respirare durante il colpo di farfalla è quello di puntare il mento in avanti le braccia sono piombando verso il basso in acqua . Come le braccia picchiata verso il basso , il vostro corpo salirà fuori dall'acqua leggermente . Questo fornisce una breve occasione per alzare la testa prende un respiro breve . Sollevare la testa in qualsiasi altro momento durante la corsa si romperà il ritmo e la forma standard . E ' importante notare che non c'è bisogno di prendere un respiro per ogni colpo si prende . Respiro come necessario durante la nuotata .
Putting It Together

Il colpo di farfalla standard sarà far muovere il corpo in un'onda simile a quella dei delfini . Questo movimento è possibile solo quando si combinano il movimento del braccio standard movimento delle gambe e la respirazione insieme . Se hai difficoltà a mettere insieme un colpo di farfalla solida , ricordate che questa mossa è complicato e richiede pratica . Il modo migliore per eseguire un colpo di farfalla standard per 25 metri è praticando le singole mosse separatamente e poi lentamente li mette insieme , come a padroneggiare ciascuno .


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