Come imparare a farfalla Nuoto

Il colpo di farfalla è un modo grazioso regale di viaggiare attraverso l'acqua ed è difficile da padroneggiare . Quando nuoto farfalla, il corpo e gli arti si muovono dentro e fuori con un movimento ampio che sembra come le ali di una farfalla in volo . Per ottenere un colpo regolare ed efficace , è necessario per ottenere ogni movimento del vostro corpo cronometrato correttamente . Se siete disposti a dedicare a voi stessi di un sacco di pratica e perseveranza , è possibile seguire questa procedura per la farfalla perfetta . Istruzioni
1

posizionare il corpo orizzontale in acqua o in piscina con la faccia sotto l'acqua . Le mani devono essere completamente estesi di fronte a voi .
2

Portate entrambe le braccia verso il basso verso le cosce piegando i gomiti . Tenere le dita e leggermente a coppa .
3

Raddrizzare le braccia in modo che siano paralleli al vostro corpo con le mani indicando dietro di voi ed i vostri palmi rivolti verso l'alto .
4

Sollevare le mani in alto in modo che le mani indicano in un angolo dietro di voi e rapidamente riportarli intorno alla vostra testa fino a quando non sono nella stessa posizione di quando hai iniziato . Questo è il ciclo per le vostre mani tutto il tempo che si sta nuotando la farfalla .
5

Piegare le ginocchia e tirare verso il vostro stomaco. Si dovrebbe fare questo come si mettono le mani giù da di fronte a voi e verso le cosce . Raddrizzare le gambe come si mettono le braccia dietro la testa .
6

Puntare i piedi leggermente verso il basso e inarcare la schiena come raddrizzare le braccia di fronte a voi . Ripetere questi passaggi per voi le gambe in modo da coordinare con i movimenti del braccio .
7

Jut il mento verso l'esterno per causare la bocca per venire sopra l'acqua quando si ha bisogno di respirare . Si può fare solo con le mani vicino le cosce .
8

Respirare e mettere la vostra faccia posteriore sotto l' acqua rapidamente .


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