Come fare il turno di un nuotatore

Se avete mai visto un evento di nuoto , come una delle gare della piscina ai Giochi olimpici , avete anche visto il turno di un nuotatore . Questa è la manovra flip- and- torsione utilizzato per girare intorno in acqua il più rapidamente ed efficacemente possibile . Anche se non sei un nuotatore competitivo , questa è una tecnica preziosa per imparare , dato che anche in mare aperto riduce il raggio di sterzata di un nuotatore fino a zero . Istruzioni
1

Swim fino a circa 3 o 4 metri dalla parete della piscina .
2

Fate un respiro e infilare la testa e le braccia verso il basso e sotto la vostra addome dopo il vostro ultimo colpo . Piegate le ginocchia a metà strada verso il vostro addome pure. Questo metterà tutto il tuo corpo , tranne i glutei subacquee .
3

Gira modo che i piedi fanno contatto con la parete . Spingere fuori del muro , torcendo il corpo come si sono spinti lontano dal muro in modo che siano indietro in posizione prona di nuoto , rivolto verso il basso .
4

Riprendere il nuoto con calci e accarezzare dal muro .


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