Come fare un 500 in piscina

L'evento 500 metro è uno sprint di resistenza nel nuoto . Il nuoto richiede la capacità di mantenere un ritmo veloce per un periodo di tempo prolungato . Nuoto 500 metri in 10 minuti è un tempo comune tra i nuotatori moderati . Nuotatori veloci raggiungono volte sotto i sette minuti in caso . Nuoto il 500 è possibile utilizzare qualsiasi colpo , ma il freestyle è più comune per la lunga distanza . Nuoto un successo a 500 metri per divertimento o in una gara richiede una formazione per costruire la resistenza e endurance.Things che ti serviranno
Swimsuit
Goggles
cap Testa
Cronometro

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1

Indossare un costume da bagno stretto , tappo testa e occhiali da nuoto nella pratica e la concorrenza . Indossando un abito coerente consente di effettuare le regolazioni e aumentare il comfort in concorso .
2

Stare sul blocco di partenza con una gamba in avanti . Piegate le ginocchia , accovacciato leggermente e afferrare il bordo anteriore del blocco con entrambe le mani . Attendere la pistola in concorrenza o immersione senza la pistola in pratica . Tuffati con entrambe le mani formando un triangolo di fronte al vostro capo .
3

Inizia a calci le gambe nell'istante in cui entra l'acqua . Continuare a calci fino a che riaffiorano e iniziare la corsa freestyle . Nuotate verso l'estremità opposta della piscina e fare un flip turn , dando il via il muro per cambiare direzione . Ripetere il turno quando si raggiunge il lato di partenza per completare il primo giro .
4

Swim un totale di 10 giri in una olimpionica piscina per completare il freestyle 500 metro . Stop alla linea di partenza quando si completa il giro finale .


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