Come fare un turno Kick in piscina

turni di Punizione ( noto anche come vibrazione giri) sono efficaci , modi veloci per aiutare a girare intorno alla fine di una piscina. Nuotatori competitivi usano questi giri perché aiutano a mantenere la continuità e non tengono così tanto tempo come turni aperti. Tuttavia, imparare a fare un flip sua volta può rivelarsi molto difficile in un primo momento . Avrai bisogno di padroneggiare una serie di tecniche per eseguire un flip turn liscia , quindi non scoraggiatevi se ci vogliono molti tentativi prima di aver completato con successo il tuo primo. Può aiutare a rompere ogni passo verso il basso in pezzi più piccoli quando si pratica . Istruzioni
1

Swim finché non si è a circa due metri - o la lunghezza di un braccio - . Dalla parete della piscina
2

Tirare le braccia lungo i fianchi in modo che essi sarà in posizione corretta quando si preme il muro .
3

Tuck la testa e le ginocchia verso il petto a formare una palla stretto , come se si sta per fare una capriola .
4

Rifletti dritto , rimanendo in una palla. Usa i muscoli addominali - non le braccia o le mani - a capovolgere . Come hai finito il flip , le braccia saranno già sopra la testa , pronto ad andare in una streamline appena i piedi colpito il muro .
5

piantare i piedi sul muro della piscina con le gambe ancora piegato . Non appena i piedi colpito il muro , ruotarle sia alla posizione 11 o 01:00 , avendo i piedi leggermente angolata sulla parete darà al vostro push- off la coppia necessaria per ruotare dalla schiena allo stomaco < br . >
6

Una Spingere il muro . Rimanere in una posizione aerodinamica , come si tira su sul vostro stomaco .
7

Propel te stesso con un battito o delfino calcio come si fanno per la superficie e continuare la vostra corsa .



[Come fare un turno Kick in piscina: https://it.sportsfitness.win/sportivo/nuoto/1006017231.html ]