Come imparare un back flip su una parete

Esecuzione di un back flip fuori le mura è una vera esposizione di capacità atletiche e agilità . Ginnasti, trapezisti e anche gli appassionati di parkour deve padroneggiare l'arte della schiena lanciando fuori un muro o un altro oggetto solido. L'arte di flipping indietro vorrà del tempo per padroneggiare , e per molti è difficile in un primo momento . Se possibile , chiedere a qualcuno di essere il vostro spotter per aiutare a trasformare il vostro corpo in vibrazione quando prima start.Things che ti serviranno
Ginnastica tappeto
Spotter
Mostra di più istruzioni

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allungare le braccia , gambe, caviglie e collo prima di praticare il flip . Ci sono molti tratti si può fare . Per alcuni suggerimenti , vedere Suggerimenti .
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Trovare un muro con una superficie piana . Selezionare una sezione della parete per dare il via a .
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Posizionare un tappetino , se disponibili , di fronte a quella sezione del muro per proteggersi da una caduta.

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Determinare quale gamba si desidera dare il via alla parete con . Le gambe opposte saranno tenuti dietro nella vostra posizione iniziale.
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Fare una spotter a destra oa sinistra di voi , a seconda della gamba si prevede di dare il via con . Il spotter metterà le mani sotto la gamba una volta colpisce il muro e vi guiderà in flip .
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Spostare due passi full-length indietro dal muro . Un passo equivale a un passo durante la corsa verso la superficie della parete .
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Prendete la vostra posizione . Inizia con il piede opposto dietro il piede si vuole toccare il muro .
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Correte verso il muro . Prendete due passi e poi alzare il piede kick- off fino al muro .
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Spingere il piede kick-off contro il muro , e spingere il piede libero in aria per contribuire a spingere il tuo corpo nel flip. Tuck il mento , e tenere le braccia parallele ai lati del corpo . Tirare il piede kick-off in avanti nella vibrazione .
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terra su entrambi i piedi .


[Come imparare un back flip su una parete: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/altri-Attività/1006034545.html ]

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