Come fare un Round Off back flip

Un giro off back flip ( arrotondare indietro Handspring ) è una mossa comune nella ginnastica . Questa mossa è simile a una ruota di carro con una torsione e un back flip alla fine . Istruzioni
1

Prendi la rincorsa . E ' importante per ottenere il vostro slancio costruito , in modo da poter seguire con l'intero movimento. Una volta che ottenete il vostro slancio costruito fino , iniziare a fare una ruota di carro .
2

Metti le mani in aria e iniziare a fare una ruota di carro . Piombo con una gamba e calci sopra con l'altra gamba . Le mani devono seguire uno dopo l'altro in una posizione di " T " . Come si arriva in aria , mettere le gambe unite e il tuo corpo torcere a lato .
3

Terra verso la direzione da cui siete partiti . Dopo l'atterraggio , procedere direttamente al back flip . Continuare a utilizzare lo slancio per spingere a lungo.
4

Metti le braccia sopra la testa o il dritto di fronte a voi con le gambe unite . E ' importante tenere le braccia diritte e vicino al vostro corpo e ricordarsi di bloccare le braccia , o non si attacchi il movimento . Spingete via la terra con i piedi e lasciare che lo slancio si portano attraverso il movimento .
5

salto all'indietro mentre inarcando la schiena . La schiena deve rimanere ad arco fino a quando le mani toccano terra . Una volta che le mani raggiungono il suolo , è necessario spostare in posizione successiva .
6

passaggio a una posizione vuota , e la primavera dalle mani di nuovo ai piedi . Una posizione vuota si riferisce alla parte posteriore . La schiena deve essere premuto all'indietro che costituisce una posizione curva o arrotondata con i piedi e le braccia distese .
7

Terminare con le braccia tese davanti a voi e alzarsi completamente .



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