Come Lie Down & Flip up Onto Your Feet

Sdraiati e lanciando su sopra i piedi è una mossa a volte chiamato un kip -up o un calcio -up nelle arti marziali e ginnastica . Sembra impressionante e si riporta in posizione eretta più veloce se si capovolta e sorsero nel solito modo . Nelle arti marziali , il più veloce è possibile risalire , meno possibilità il tuo avversario ha di voi attaccare nella posizione più vulnerabile . Questa mossa , però , richiede tempo per padroneggiare in modo sicuro senza ferire la schiena o al collo . Non tentare questo senza ottenere un'autorizzazione dal vostro medico. Istruzioni
1

scaldare tutto il corpo facendo tratti delicati . Questa mossa richiede tutto il corpo e mette pressione sulla schiena e sul collo . Allungare la schiena dolcemente spostando da un lato all'altro , e il collo facendo rotoli collo delicato .
2

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento. Mettere i palmi delle mani all'indietro dietro la nuca su entrambi i lati della testa .
3

Tirare le ginocchia al petto , rotolando indietro sulla parte superiore della schiena e il collo .

4

calci il vostro gambe improvvisamente verso l'alto in verticale e poi fuori mentre inarcando la schiena . Allo stesso tempo , spingere verso l'alto dal pavimento con le mani . Proprio come i vostri piedi toccano il pavimento, il corpo dovrebbe essere sulla buona strada per la posizione eretta .


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