Come front flip e Land on Your Feet

Il front flip è un'abilità difficile da padroneggiare , ma se eseguito correttamente è un ottimo modo per un ginnasta per mostrare potere e controllo . Controllo del corpo tutto il percorso attraverso il front flip è la chiave per atterraggio con successo in piedi e allietando gli spettatori . Il front flip viene eseguito su molti eventi ed apparecchi ginnici , quindi praticare questa abilità può essere molto utile per qualsiasi ginnasta . Istruzioni
1

iniziare il front flip con una rincorsa di 4-5 passi . Questo costruisce la velocità e la potenza sarà necessario controllare il vostro corpo tutta la vibrazione .
2

Hurdle alla fine della vostra corsa Start per avviare il decollo del flip . Un ostacolo è un passo e saltare mossa che costruisce slancio per contribuire a lanciare il corpo con il potere .
3

Terminare l'ostacolo in punta di piedi , estendere le braccia sopra la testa e raddrizzare il corpo .
4

Salta in aria con le braccia leggermente dietro la testa come se fossi in procinto di lanciare una palla . Questo è noto come il pugno .
5

Raddrizzare le braccia sopra la testa , come si inizia a lasciare la terra . Utilizzare lo stesso movimento e la potenza che si desidera lanciare una palla da calcio sopra la vostra testa . Questo farà sì che il corpo per iniziare lanciando in aria .
6

Tuck le ginocchia al petto, come i fianchi cominciano ad andare sopra la vostra testa . Questa mossa tuck genererà la forza necessaria per completare il flip in modo da poter atterrare in piedi . Se si rimbocchi troppo veloce , non avrete il tempo di raddrizzare le gambe per l'atterraggio . Controllare il tuck ad una velocità media per evitare di sotto e sopra le riprese del pianerottolo.
7

Terreno in piedi raddrizzando il corpo dopo la tuck . Non over - raddrizzare le gambe , si vuole ginocchia leggermente piegate per assorbire l'impatto dello sbarco . Proprio come se si fosse gettato una palla , le braccia devono essere fuori di fronte a voi e parallelo al terreno .


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