Come fare un rotolo di corpo sulla punta dei piedi
1
mettere i piedi alla larghezza delle spalle e mantenere il corpo in posizione eretta diritta . Chinare la testa, poi portarla verso il soffitto .
2
Spostare le spalle indietro e spingere il petto in avanti , pur mantenendo una posizione diritta con il vostro corpo e la vostra testa ancora rivolta verso l'alto verso il soffitto .
3
Mantenere la testa verso l'alto e le spalle indietro , spingere il busto all'indietro , come se si stesse sdraiati o cadere . Prestare attenzione quando si tenta prima questa proposta per non cadere all'indietro .
4
Creare una mozione seduta sollevando i talloni dal pavimento e in piedi sulle tue punta di piedi .
5 < p > Mettere la routine insieme ad un conteggio . Il primo conteggio è con la testa , il secondo a rotazione le spalle , il terzo reclinabile il busto all'indietro , il quarto un movimento seduta , e conta cinque a otto attendere fino all'inizio del prossimo numero di otto .
[Come fare un rotolo di corpo sulla punta dei piedi: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032118.html ]