Come Schiuma Rotolo Your Back

Il rullo di schiuma è un pezzo di materiale che può essere utilizzato per stendere i nodi nei muscoli . Questo processo è chiamato anche il rilascio di auto- myofacial . Facendo rotolare il rullo di schiuma di tutti i muscoli della schiena , è possibile trovare e rilasciare nodi. Istruzioni
1

Lie su un rullo di schiuma con il rullo posizionato verticalmente sotto la schiena .
2

Arrotolare il diritto rullo di schiuma e sinistra attraverso la spina dorsale, facendo attenzione a non mettere troppa pressione sulla colonna vertebrale .
3

Fermarsi quando si sente dolore . Mantenete la posizione per 30 a 60 secondi.
4

Continuare a rotolare fino a trovare un altro nodo. Mantenere questa posizione per 30 a 60 secondi .
5

rotolo lungo l'intera schiena , colpendo le posizioni più di una volta se necessario, per alleviare il dolore .


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