Che cosa è un muscolo tirare ?

A tirare il muscolo è quando un tendine ei muscoli circostanti sono tese . Un ceppo si verifica quando il muscolo e il tendine sono tirate oltre la portata della loro flessibilità normale , provocando piccoli , o forse di grandi dimensioni , le lacrime nel muscolo . Muscoli tirati possono essere dolorose e fisicamente debilitanti , perché i muscoli sperimenteranno la forza ridotta e il dolore come le lacrime guarire . Esercizio

Una delle cause più comuni di muscoli tirati è esercizio esplosivo , in cui un muscolo è costretto a contrarre con forza e rapidamente . Rapida accelerazione , come in sprint , è una causa comune di muscoli tirati nei femorali ( parte posteriore delle gambe ) oi muscoli del polpaccio . Sollevamento grandi quantità di peso , in particolare con la forma impropria , come ad esempio piegando in vita , spesso causa muscolo tira nella schiena .
Altre cause

tira muscolo può anche essere causato da improvvisi eventi traumatici o uso ripetuto di un muscolo . Scivolare e cadere sul ghiaccio o essere colpito con un oggetto può provocare uno stiramento . Esecuzione di un compito ripetitivo che non è ergonomicamente suono è probabile che la tensione dei muscoli e tendini nel tempo , e l' accumulo di stress può causare strappi muscolari . Tutta l'attività che ha portato a una trazione muscolare deve essere interrotto per promuovere la guarigione ; tira tira gravi o causati da stress ripetitivo possono provocare dolore cronico .
Trattamento

Trattare un muscolo tirare è simile a trattare una distorsione congiunta . Il muscolo deve essere riposato per evitare ulteriori danni venga fatto , e ghiaccio , compressione ed elevazione dovrebbe essere usato per limitare il gonfiore e l'infiammazione . Antidolorifici possono essere utilizzati anche per contribuire a controllare il gonfiore . Il tempo di recupero di uno stiramento varia notevolmente a seconda della gravità del ceppo . Un ceppo minore può essere completamente guarita in una settimana o meno , mentre un ceppo importante può richiedere mesi per guarire completamente . Attività lieve o moderata può spesso essere ripreso in modo sicuro prima di un ceppo è al 100 per cento guarito .
Prevenzione

Prevenire tensioni muscolari è importante per gli atleti a rimanere in buona salute ed eseguire in un alto livello . Il riscaldamento e facendo delicato stretching prima di un allenamento può aiutare a prevenire strappi , anche se il momento migliore per allungare e aumentare la flessibilità è dopo un allenamento . Profondo stretching, che promuove una maggiore flessibilità , aiuta a prevenire tensioni muscolari . Attività come lo yoga sono un buon modo per costruire la flessibilità mentre ottenere un allenamento total body .
Forza e fitness

Un altro importante fattore che influenza tensioni muscolari è uno di livello generale di forza e fitness . In generale, più in forma e forte una persona è , meno probabile è per la tensione un muscolo . Per esempio , una persona forte sarebbe in grado di spostare un televisore con facilità , senza troppa paura di sforzo , mentre una persona più debole potrebbe sforzare se stesso se avesse cercato di spostare il televisore stesso . La ragione per cui gli atleti forti tirare i muscoli più rispetto alle persone sedentarie è perché si sottopongono ad alti livelli di stress fisico su base giornaliera . E ' importante che gli atleti accumulano a nuovi livelli di forza e fitness lentamente , piuttosto che tentare qualcosa di troppo difficile, troppo presto . ( Come ad esempio il tentativo di sollevare una grande quantità di peso , senza lavorare fino ad esso . )


[Che cosa è un muscolo tirare ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006032808.html ]