Che cosa è un esercizio chiamato un rack Pull

Il tiro rack è un esercizio di resistenza e aiuti alla formazione per migliorare le prestazioni in stacco , un movimento powerlifting classico . Lo stacco è un movimento composto che recluta molti gruppi muscolari in tutto il corpo . L'esecuzione con successo questo movimento con carichi pesanti richiede una coreografia danzante della postura e attivazione muscolare . Formazione per migliorare le prestazioni stacco richiede spesso dividendo il movimento in parti separate . La trazione cremagliera costituisce la metà superiore di uno stacco per includere il blocco . Stacco

Il tiro rack viene utilizzato per migliorare le prestazioni in stacco . Lo stacco viene eseguito sollevando un bilanciere ponderata dal pavimento . Questo viene fatto afferrando la barra da una posizione chairlike e piedi con forza con la barra di traino . Poiché questo è un movimento composto , ci sono una varietà di modi stacco può essere suddiviso nelle sue parti costituenti . Un modo popolare di dividere lo stacco è verso una superiore ed una inferiore . I treni cremagliera tirare solo la metà superiore di uno stacco completo .
Rack Pull

La trazione cremagliera prende il nome dal rack powerlifting spesso utilizzato per impostare il peso per il movimento . Invece di iniziare con il peso sul pavimento , come con lo stacco , il peso è impostato da terra con la barra a circa all'altezza del ginocchio . L' altezza esatta rispetto alle ginocchia varia a seconda degli obiettivi e delle tecniche di allenamento. L'atleta imposta per eseguire il tiro rack assumendo la stessa posizione che sarebbe a questo punto uno stacco . Il tiro rack è poi eseguito da in piedi con forza con la barra di traino .
Lockout

Un componente del stacco che può essere difficile per gli atleti a svolgere efficacemente il blocco . Bloccando lo stacco richiede in piedi tutta la strada fino dritto . L'attrazione cremagliera facilita praticare il blocco accorciando la distanza e il peso corporeo devono viaggiare per arrivare alla posizione completamente eretta. In questa versione semplificata del stacco , l'atleta è libero di praticare e di esplorare tecniche diverse per il completamento del blocco . Eventuali scoperte o guadagni di fitness sono facilmente applicati al stacco .
Altre applicazioni

L'attrazione rack è un esercizio di peso - formazione efficace a sé stante . Sottolinea i muscoli della catena posteriore , cioè i muscoli posteriori della coscia , glutei e parte bassa della schiena . Può essere utilizzato per ottenere guadagni di forza , potenza e dimensioni . Culturisti possono utilizzare tira cremagliera per scolpire il loro fisico . L'attrazione rack potrebbe anche essere opportuna quando uno stacco non è, come in situazioni in cui una persona ha una mobilità limitata o si sta riprendendo da un infortunio . Se non siete sicuri se un pull rack è un esercizio appropriato per voi , consultare un professionista del fitness .


[Che cosa è un esercizio chiamato un rack Pull: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006006063.html ]