Quali sono i vantaggi di Cable esercizio ?

Attrezzature cavo dotato di un pacco pesi , un sistema di pulegge e allegati per un bar , una corda , una maniglia o una caviglia . Alcune sono dotate di due pile di peso, con attacchi per la parte inferiore e superiore di ogni risma . Mancando le campane e fischietti di macchinari ad alta tecnologia , l'apparecchio cavo può essere il Rodney Dangerfield del centro fitness locale , ma coloro che sanno dargli il rispetto che merita causa dei suoi benefici . Functional Training

Anche se usate il cavo facilita esercizi di isolamento come curl per i bicipiti e tricipiti estensioni , la bellezza di questa apparecchiatura risiede nella sua capacità di attivare schemi di movimento che simulano sportive mosse e le attività della vita quotidiana . Chiamato allenamento funzionale , questa modalità allenamento apre il campo di gioco per gli esercizi che impegnano più gruppi muscolari in diversi piani di movimento . Il legno - chopper , un esercizio di allenamento sportivo per gli sport di rotazione , illustra il punto . Si tratta della holding i cavi a bassa o alta fine dello stack peso , ruotando il busto sia diagonalmente verso il basso o verso l'alto , e innescando l'attività muscolare simultanea gli obliqui , fianchi e parte superiore del corpo .
Nucleo macchine esercizio di fidanzamento

High-tech spesso sono dotati di cinture di sicurezza e altri tipi di dispositivi per stabilizzare la colonna vertebrale . Quando basandosi su questi dispositivi diventa un'abitudine , i muscoli nucleo profondo del vostro corpo - tra cui il muscolo trasverso addominale , la multifido e obliqui interni - alla fine diventano pigri . Esercizi attrezzature Cable ricordano questi stabilizzatori naturali che hanno un lavoro importante da fare , soprattutto perché molti dei suoi esercizi usano una posizione eretta . Standing sfide verticali tutti gli stabilizzatori del vostro corpo per attivare e sostenere il vostro allineamento posturale .
Varietà e convenienza

Quando sei di fronte a una crisi di tempo , l'apparecchiatura cavo consente di eseguire una varietà di esercizi in un breve lasso di tempo . Subito dopo aver terminato un esercizio superiore del corpo , passare alla caviglia e lavorare le gambe . Questo elimina la necessità di camminare verso un'altra macchina , che potrebbe essere già in uso . L'apparecchiatura cavo consente inoltre multitasking . Aggiungere un lunge a un ricciolo bicipite , o , se sono disponibili entrambe le estremità di una macchina cavo a due facciate , fare un esercizio superiore del corpo su un lato e una gamba esercizio dall'altro . Regolare il peso di conseguenza su ogni lato .
Aggiunta Impianti Balance

Anche se alcune macchine via cavo , come il lat pull-down , hanno i loro banchi , molti non . Se lo spazio lo consente , rendere gli esercizi più interessante con l'aggiunta di attrezzature equilibrio . Utilizzare un balance board , disco , o mezza sfera per alcuni degli esercizi in piedi , o sdraiati in posizione supina su una palla di stabilità per la mosca petto , panca , pullover o ricciolo addominale. L'apparecchiatura saldo contesta stabilità , che chiama i muscoli nucleo profondo all'azione. Usare pesi leggeri per esercizi di equilibrio del cavo , e mantenere uno spotter nelle vicinanze .
Cavo Courtesy

Anche se l'attrezzatura cavo non è il ragazzo più popolare in palestra , lo fa avere un gruppo di fedeli seguaci . Durante i periodi affollati , se si prevede di utilizzare l'apparecchio per più di un esercizio , o se si prevede di utilizzare entrambi i lati della macchina , dare agli altri la possibilità di "lavorare in" con voi .



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