Quali sono i benefici delle classi Kickboxing

? Kickboxing è una forma di esercizio di gruppo che unisce le arti marziali , le manovre di boxe e aerobica in una full-body workout . Kickboxing allenamenti durano tra 30 e 60 minuti , e lavorare le braccia, gambe , schiena e muscoli del core . Kickboxing non comporta il contatto con un'altra persona , ma apparecchiature talvolta è inclusa come una corda per saltare , blocco plyometric , sacco da boxe o il sacchetto di velocità . Palestre e strutture per il fitness Molti offrono lezioni di kickboxing , e numerosi DVD e video di fitness incorporare o concentrarsi su kickboxing . Miglioramento della salute cardiovascolare

Secondo un American Council on Exercise 1999 ( ACE) studio condotto dal Dr. Len Kravitz presso l'Università del Mississippi , kickboxing fornisce un allenamento faticoso e impegnativo per il mantenimento e la promozione di fitness cardiovascolare . Buona salute cardiovascolare riduce il rischio di attacco di cuore , può abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute generale . Inoltre , una buona salute cardiovascolare migliora la resistenza e la resistenza . Per risultati ottimali , la frequenza cardiaca dovrebbe rimanere tra il 65 e il 85 per cento della gamma di aerobica massima durante un allenamento .
Stress Relief

Kickboxing non solo fornisce un allenamento impegnativo , ma migliora anche la salute mentale produttivamente incanalare lo stress e l' energia supplementare . Secondo la Mayo Clinic , un miglioramento dell'umore e aumento di energia sono due vantaggi principali di esercizio. Esercizio fisico costante ha dimostrato di diminuire l'ansia . Endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress e può anche aiutare ad alleviare la depressione . L'esercizio fisico regolare aiuta anche aumentare e stabilizzare i livelli di energia per tutta la giornata , e migliorare attenzione e concentrazione.
Calorie brucia

Secondo l' ACE e l'Università di studio Mississippi, in media , i partecipanti in una classe kickboxing cardio bruciare compresa tra 350 e 450 calorie all'ora ; 6,5-8 calorie al minuto , a seconda del movimento specifico kickboxing . Per la perdita di peso , almeno tre sedute a settimana con l'esercizio cardiovascolare aggiuntivo come camminare è generalmente raccomandato .
Aumento del tono muscolare

Anche se la maggior parte delle classi di kickboxing cardio non lo fanno incorporare pesi o bande di resistenza , possono ancora aumentare la forza muscolare e il tono . I movimenti ripetitivi delle calci e pugni , così come le diverse combinazioni di movimenti , aiutano a formare i muscoli e li possono rafforzare . L'inclusione di resistenza e anaerobici ( costruzione muscolare ) i movimenti e le attività rende kickboxing efficiente ed efficace ad aumentare il tono muscolare e la forza . Inoltre , kickboxing è un bene per la costruzione di muscoli nucleo solido . Side - curve, ascensori ginocchio , e altri movimenti lavorano gli addominali e obliqui .


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