Kickboxing Training Tips & Trapani

esercitazioni Kickboxing aiutare un combattente per aumentare la forza e migliorare la velocità della mano e del piede. Kickboxers usano trapani a lavorare su calci e pugni tecnica , dal momento che utilizzano entrambi i tipi di colpi in una lotta . Lavorare con un partner che ha più esperienza durante le esercitazioni aiuterà un kickboxer migliorare le sue abilità ad un ritmo più veloce . Heavy Bag Training
allenarvi sulla borsa pesante per aumentare la forza d'urto .

Formazione su una borsa pesante punzonatura sarà aumentare la resistenza e forza d'urto . Prima di lavorare sul sacchetto , nastro adesivo le mani e polsi per evitare lesioni . Utilizzare guanti boxe o guanti da sacco pesante durante la sessione di allenamento . Impostare un timer per tre minuti , che è la lunghezza di ogni giro si formerà sul sacchetto pesante . Iniziare l'allenamento lanciando alcuni calci leggeri e pugni per sciogliere . Cerchio intorno alla borsa e immaginare si sta combattendo un avversario reale . Tenere la testa in movimento , per simulare scivolare un pugno . Dopo il primo round finisce , prendere una pausa di un minuto . Bere acqua e allungare durante il periodo di riposo . Impostare il timer per altri tre minuti e poi iniziare il turno successivo . Continuare a lavorare sui calci e pugni tecnica durante ogni round. Prova ad allenarsi per almeno cinque mani durante l'allenamento .
Velocità Bag Training
Treno su un sacchetto di velocità per aumentare la velocità della mano .

Kickboxing punte di formazione per aumentare il coordinamento includono il lavoro borsa di velocità . Un sacchetto di velocità di solito pende da un muro a circa all'altezza degli occhi . Il sacchetto è circa la dimensione di un calcio e si attacca ad una girevole che permette di oscillare avanti e indietro . Colpire la borsa di velocità sviluppa la coordinazione occhio-mano e velocità della mano . Calci la borsa aiuta un lavoro combattente sulla misurazione della distanza per colpire un avversario alla testa . Variare gli scioperi borsa tra calci e pugni durante un allenamento . Provate ad allenarsi per 10 round di tre minuti , che lavorerà sulla resistenza e la forma fisica generale .
Ombra Boxing
box Ombra di lavorare su calci e pugni tecnica .

Shadow boxing aiuta a migliorare la forma fisica di un kickboxer e la velocità sorprendente. Mettetevi davanti a uno specchio durante un allenamento di boxe ombra , dal momento che non sarà effettivamente box tua ombra . Guardando allo specchio , come si butta calci e pugni , è possibile individuare eventuali difetti nella vostra tecnica sorprendente . Scatola di ombra per riscaldare le membra per una sessione di formazione più rigorosa , come ad esempio un allenamento sacco pesante .
Sparring
Treno con un partner che vi spingerà durante una sessione di sparring .

Sparring è una delle punte di kickboxing più strenui , dal momento che siete sul lato sbagliato di scioperi da un avversario. Provate a longarone con un partner che è un kickboxer meglio di voi , che vi aiuterà a progredire come un combattente . Assicurati di indossare copricapo e guanti boxe , e utilizzare un boccaglio montato durante una sessione di sparring . Prima di iniziare, decidere, con il suo sparring partner quanti giri totali da Spar e per quanto tempo ogni turno durerà . Riposo tra ogni turno e bere un po ' d'acqua . Se voi o il vostro sparring partner inizia a stancare o farsi male , interrompere la sessione , se necessario.


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