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Arti marzialiBadminton Training Tips
giocatori di badminton di successo devono avere velocità e accelerazione veloce per muoversi intorno al campo da badminton . Dal momento che volano corrisponde scorso per 45 minuti o più , i giocatori devono anche avere una buona resistenza. Esercizi per le gambe che costruiscono i muscoli del polpaccio e della coscia aiuterà il giocatore di badminton aumentare la loro velocità di sprint . Per la resistenza , i giocatori dovrebbero andare a breve distanza corre un paio di volte a settimana .
Poiché il badminton richiede ai giocatori di fermarsi e girare velocemente, i giocatori devono eseguire esercizi di agilità che controllano l'equilibrio e la direzione . La Sport Fitness Advisor suggerisce un esercizio agilità che utilizzano coni disposti a forma di un numero a tre cifre . I giocatori tessono i loro corpi intorno ai coni di sviluppare footwork rapido e preciso. Qualsiasi trapano che richiede di correre e cambiare direzione rapidamente contribuirà a costruire il set di abilità è necessario mantenere rapidità controllata per tutta la partita .
Servire Formazione
differenza di tennis, volano serve di solito non comportano assi a causa delle dimensioni del tribunale e il movimento del volano . Tuttavia, un povero servire vi costerà le partite dando i punti dell'avversario gratuito . Inoltre , secondo il Badminton Bibbia , nel badminton raddoppia un buon set di servire il rally che sarà necessario per vincere il primo attacco .
Per mantenere la forma corretta porzione , guardare le tecniche migliori professionisti e li praticare a casa contro un muro . Inizia con il volano sotto i rifiuti e gettarlo in aria . La racchetta deve anche cominciare sotto i rifiuti e mai salire sopra il polso . Per padroneggiare i quattro tipi ( a serramanico , guidare, alto e basso ) si concentrano su un servire alla volta . Con ogni servono , puntare a punti specifici lungo un muro . Fingere il muro è la rete e stare in una posizione che replica l'esperienza reale servizio . Se hai compagni di allenamento , a turno servono avanti e indietro e concentrarsi su punti specifici per la precisione .
Torna Training
Mentre volano doppie si basa più sul potere "Smash " colpi di single badminton, un gioco di ritorno accurata è essenziale sia singole e doppie badminton. Una strategia singoli di successo richiede il posizionamento preciso che manterrà il vostro avversario in esecuzione tutto il campo fino a quando le gomme avversario , logora e cade fuori posizione . Prima di concentrarsi sulla levigatura colpi specifici , trascorrere qualche ora in sala pesi e costruire i muscoli . Focus su tecniche di addestramento energia come sollevamento di carichi pesanti e sollevamento esplosivo per darti la possibilità di attingere la forza più velocemente durante le partite .
Volta che hai un peso adeguato sollevamento di routine , perfezionare il vostro arsenale di colpi . Forma di pratica vi aiuterà , ma al fine di ottenere un handle piena tuoi scatti è necessario approssimare la velocità di gioco . Per padroneggiare i vari colpi, trovare un compagno di allenamento e simulare varie situazioni di gioco . Trascorrere del tempo in posizione base centrale e la posizione netta . Avere il vostro partner invia colpi per tutto il campo e cercare di rintracciarli e riguadagnare il controllo sul posizionamento colpo. Metti alla prova la tua capacità di selezione tiro di avere il vostro partner di avviare il raduno in vari punti intorno al tribunale . Rispondere con un colpo appropriata per ottenere il vostro partner fuori posizione .
Quando possibile , giocare con le persone che sono meglio di te . Grandi avversari esporre le proprie debolezze e anche darvi alcuni esempi di metodi da seguire .
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