Suggerimenti per la costruzione Stamina

Costruire la vostra resistenza è indispensabile per migliorare le prestazioni nello sport e attività di fitness . Se ti senti come se foste meno che in forma di picco , si consiglia di pensare di creare un regime di fitness , al fine di migliorare la vostra resistenza . Quanto più si lavora, più sarete in grado di sostenere la vostra resistenza e livelli di energia durante la partecipazione a diversi sport , che si tratti di un semplice gioco di ritiro basket , o in esecuzione in un 5K . Ecco come . ALLENAMENTO Abitudini

Se ti senti come se sono fuori forma e non hanno alcuna resistenza , si sta andando ad avere bisogno di assumere un regime di allenamento che vi aiuterà a costruire la vostra resistenza lentamente . Al fine di rendere una attività un'abitudine , è necessario eseguire almeno 21 volte , così nella tua formazione resistenza, assicurarsi che siete diligenti . Anche se non particolarmente sentire come la formazione, devi farlo , altrimenti si perde la capacità di resistenza che hai costruito durante gli allenamenti precedenti . Se si esegue giornalmente o colpire l'ellittica , assicuratevi di farlo ogni giorno ed essere diligenti circa la vostra routine .
Costruzione Up Attività

Come ci si allena , si dovrebbe iniziare in piccolo e poi lavorare fino al livello di attività che costruirà la più stamina per voi . Si può iniziare con un allenamento di 20 minuti , e ogni giorno il tempo aumenterà il vostro lavoro da cinque minuti. Oppure si può iniziare con un set di peso , e aumentare il peso di 5 libbre. ogni settimana. Partendo lentamente farà in modo che non solo si ha obiettivi raggiungibili , ma non sforzare il tuo corpo . Si dovrebbe costruire il vostro livello di attività gradualmente fino a raggiungere la quantità di resistenza che si sente è accettabile .
Altitude Training

Sappiamo tutti che il più alto si entrare in altitudine, il più sottile l'aria è quindi più difficile è quello di formare . Allenamento in quota è la pratica di eseguire il vostro sport in una quota maggiore di quello necessario per addestrare i polmoni per una migliore resistenza . Molte squadre di basket hanno strutture di formazione in Colorado e Utah , che li aiutano a costruire la resistenza . Per provare allenamento in quota , cercare un sentiero vicino a te che è superiore in cui si vive e normalmente allenarsi. Provate a fare la vostra normale routine di allenamento . Avrete più probabile trovarlo impegnativo in un primo momento , ma dopo alcune sessioni di formazione , si noterà che la vostra resistenza è stata costruita in modo significativo .


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