800M Consigli Dash

Dave Wottle , nato nel 1950 a Canton , in Ohio , ha preso a correre nell'infanzia su consiglio del suo medico di famiglia perché era un uomo debole . Ai Giochi Olimpici del 1972 , però , Dave messo in scena una delle migliori piste di 800 metri nella storia , quando si recò a vincere l'oro olimpico contro ogni previsione. Consigli per la preparazione e 800M trattino adeguate possono aiutare 800M atleti adottare la mentalità vincente per competere efficacemente . Formazione

Interval training è un metodo di allenamento efficace utilizzato dai corridori per aumentare la velocità di esecuzione durante la preparazione per il cruscotto 800M . Il metodo di formazione prevede l'esecuzione insiemi di ripetizione entro un dato tempo e poi prendendo jogging di recupero tra ogni serie . Viene utilizzato per preparare gare medie e corte , ma può anche essere utilizzato per preparare maratone con adeguate istruzioni coaching. Treno per coprire le distanze variabili , come ad esempio 400M , 600M e 800M , con la stessa velocità incorporando l'interval training nelle vostre sessioni di allenamento . In esecuzione ad un ritmo costante aiuta a correre più a lungo ad un ritmo veloce .

Allenamento

allenamenti sono parte integrante della preparazione per 800 m sprint . Allenamenti comprendono pista e palestra allenamenti. Allenamenti in palestra aumentano l'equilibrio del corpo e aiutano a lavorare sul tronco di rafforzare il nucleo del corpo . Allenamenti in palestra comprendono esercizi con i pesi , come pull- down , affondi, squat , riccioli tendine del ginocchio e presse . Traccia gli allenamenti , invece , includono interval training e formazione collina con un sacco di jogging e esercizi di stretching . Gli allenamenti aumentare la flessibilità dei muscoli della gamba e forza muscolare delle gambe necessaria per esercitare l'energia aerobica massima durante 800M trattini . Progettazione e bastone ad un programma regolare allenamento per sviluppare e migliorare le vostre abilità atletiche generali.
Practice

Vantaggi di pratica regolare , compresa la preparazione fisica e fisiologica , non può essere sottolineato . Pratica corsa per la 800M dash regolarmente e valutare il vostro livello di concentrazione , il miglioramento e la preparazione . Utilizzare l'interval training per praticare esecuzione al ritmo veloce il vostro obiettivo in su piste da corsa e o sulle colline . Praticare sulle colline è una forma utile di formazione resistente che non solo aiuta a rafforzare specificamente gamba muscolo- potenza aerobica , ma aiuta anche la pratica migliore utilizzazione di ossigeno durante l'esecuzione .
Tecnica
< p > Anche se il risultato di un 800M trattino è influenzata da altri fattori, come la forza, la resistenza e la concentrazione , la giusta tecnica quando si effettua il trattino può determinare la posizione finisci in gara . Inizia la corsa accelerando rapidamente lungo il rettilineo per i primi 10 o giù di lì passi . Pausa per la corsia interna , mantenendo una buona postura in esecuzione tutto . Fare attenzione a non eseguire direttamente all'interno della corsia per evitare di essere squalificato. Controlla il tuo ritmo in modo che non si fa la velocità sciolti e molta energia , soprattutto quando si uniscono con il pacchetto in esecuzione . Monitorare i due corridori anteriori con attenzione per tutta la gara ed evitare di cadere troppo indietro . Termina la gara con forza , attingendo alle riserve di energia e la resistenza che avete lasciato .


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