Come fare Sprint Training
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Warm up con il jogging leggero e allungamenti dinamici . Altalene braccio , rotazioni del tronco e calci controllati sciogliere i muscoli e prepararli per la sessione di allenamento .
2
Eseguire sulle punte dei piedi . Correndo con uno sciopero piede tallone- toe ti rallenta e può anche portare a lesioni alle gambe acute .
3
I lavori per costruire la vostra velocità massima . Il modo più semplice per farlo è quello di eseguire casualmente per 20 a 30 metri e poi costruire gradualmente la velocità per altri 20-30 metri fino a quando si colpisce la vostra velocità di punta .
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Migliora la tua potenza esplosiva lavorando su il vostro inizio . Non c'è bisogno di entrare in crouch di un velocista completo per fare questo . Basta accelerare da una posizione in piedi e correre a pieno per i primi 20 metri o giù di lì .
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Visualizza la tua formazione sprint come una pausa dalla normale routine di esecuzione e un modo per rimanere motivati . Se ti alleni per un evento sprint , poi esercizi specifici previsti prima del tempo .
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Prendete un sacco di pause durante la sessione di allenamento . Invece di correre back-to -back sprint , prendere tempo per raffreddarsi dopo ogni modo che i muscoli non si affaticano .
7
fare un paio di sprint correndo all'indietro . E 'un po' imbarazzante , ma sarà completano l'allenamento per le gambe .
[Come fare Sprint Training: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030218.html ]