Come Hurdle

Gli ostacoli sono uno di pista e gli eventi più impressionanti del campo . Ostacolisti devono combinare la velocità di velocisti con l'atletismo e il coordinamento delle lunghe felpe e alti ponticelli. Un buon ostacolista sarà in grado di superare l'ostacolo e mantenere un ritmo sprint. Ci vogliono atleti olimpici anni per padroneggiare questa arte attraverso il duro lavoro e la pratica . Ecco come iniziare . Istruzioni
1

ottenere una corretta capo di slancio costruito . Pratica utilizzando i blocchi di partenza o solo iniziare da un arresto completo . Non è possibile cancellare efficacemente gli ostacoli senza una certa velocità al vostro fianco . Questo aiuta anche a coordinare il vostro salto . Tutti i grandi ostacolisti hanno tutto cronometrato fino a sapere anche quanti passi a prendere tra ogni ostacolo .
2

Valutare l'ostacolo 2-3 metri prima si è impostato per saltare. Visualizza il tuo gioco di gambe per assicurarsi che i vostri piedi saranno nella posizione giusta per volteggiare l'ostacolo . Questo richiederà pratica , ma una volta che lo avete capito , sarà di aiuto il vostro salto in modi principali .
3

Calcio tuo piede non piantati fuori e quando si arriva a circa due metri da l'ostacolo . La distanza dipende dalla velocità e altezza. Sollevare questa tappa , come in alto possibile . Hurdlers stagionato può sollevare le gambe al livello della vita o superiore. Assicurarsi che sia abbastanza alto da superare l'ostacolo .
4

molla il piede piantato da terra per dare al vostro corpo l'altezza di cui ha bisogno per superare l'ostacolo . Una volta spuntati da terra , tirare la gamba posteriore completamente e piegarlo a sotto il sedere .
5

Pianta il tuo piede di piombo dopo aver eliminato l'ostacolo e oscillare il piede posteriore in avanti in un esecuzione del movimento .


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