Powerlifting Training Tips & Routine

Powerlifting è un tipo di allenamento di resistenza . Si richiede tecnica precisa per evitare lesioni alle articolazioni e in particolare la parte bassa della schiena e del collo, perché powerlifting coinvolge sollevamento pesi molto pesanti se confrontato con la formazione tipica di resistenza . Ad esempio , una donna di peso £ 145 potrebbe PowerLift bilancieri 30 chili in ogni mano per una pressa declino petto. Normalmente , per l'allenamento di resistenza , può essere usato a 15 chili o più leggero il peso in ogni mano . Vantaggi

Powerlifting attrae atleti e le persone che sono alla ricerca di un allenamento rigoroso e che hanno la disciplina per imparare le tecniche adeguate e seguire in modo coerente . Non farlo potrebbe causare gravi lesioni alle ginocchia , polsi o joints.Done spalla correttamente , powerlifting costruisce la forza muscolare impressionante , riduce il rischio di osteoporosi e brucia calorie . Nel corso del tempo , questo aiuta gli atleti a costruire la resistenza .
Sicurezza

Powerlifting richiede stabilizzazione della colonna vertebrale . Proteggere il collo vulnerabile e schiena mantenendo muscoli addominali inferiori impegnati senza inclinare il bacino all'indietro ed eccessivamente inarcando la back.Protect inferiore ai polsi afferrando ogni apparato e manubri come se si fosse in possesso di una racchetta da tennis e con una presa neutra . Se COPPIA esso , il polso , gomito e spalla giunti tutti diventano vulnerabili .
Formazione intelligente

Lavora con un trainer certificato , se sei un principiante. Inizia lentamente . E 'meglio sollevare tre volte a settimana per almeno sei mesi prima powerlifting.The ossa , articolazioni e muscoli devono adattarsi alle esigenze più pesanti di powerlifting gradualmente per evitare lesioni . L'eccezione potrebbe essere coloro che sono fisicamente molto in forma, o coloro che sollevare pesi molto pesanti regolarmente per la loro work.Design un programma intelligente . Obiettivo per 1-2 serie di 10-12 ripetizioni di un peso che è pesante come si può sollevare possibilmente ordinatamente . Non overtrain .


[Powerlifting Training Tips & Routine: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006021338.html ]