Sprint Triathlon Training Tips

Il triathlon è un qualsiasi evento in cui si nuota , poi in bicicletta , quindi eseguire . Anche se può sembrare scoraggiante per allenarsi per tre sport in una sola volta , quasi chiunque può finire una gara di triathlon sprint con un po 'di allenamento . Da uno a due allenamenti in ogni sport a settimana è tutto ciò che serve per completare il nuoto un mezzo miglio , 10 miglia in bicicletta , e 3,1 miglia correre in meno di due ore. La Swim , Bike and Run

Il nuoto è lo sport che spaventa molti atleti di triathlon . Direttori di gara fanno di tutto per rendere la nuotata sicura , ma il nuoto in acque libere con un sacco di persone intorno a te è qualcosa che i nuovi triatleti trovano intimidatorio . Pratica aperto piscina d'acqua spesso così sei a tuo agio il giorno della gara . Durante le vostre nuotate in acque aperte , pratica " avvistamento ", alzando la testa per cercare le boe che segnano il corso . Prima di iniziare una gara di triathlon , essere sicuri che si può nuotare un miglio e mezzo o 33 lunghezze di un 25 -yard piscina stop . Non ci sono regole su cosa ictus da utilizzare in una gara di triathlon , in modo da fare dorso o rana se avete bisogno di una pausa . Controlla la tua YMCA o triathlon club locale per trovare lezioni di nuoto o di una clinica triathlon nuoto. Nuotatori più esperti possono beneficiare di entrare in un team di maestri che offre allenamenti organizzati e un allenatore per dare un feedback sulla tecnica .

Non c'è bisogno di una bici da strada o da crono elegante per finire una gara di triathlon sprint ( anche se certamente vi porterà al traguardo più veloce) . Ogni moto che è in ordine farà . La cosa più importante praticare prima di una gara di triathlon è la gestione della bici . Assicurarsi che hai dimestichezza fare inversioni a U , andando dietro gli angoli , scendendo le colline , e il montaggio e smontaggio la tua moto . La moto sarà il momento migliore per mangiare e bere durante una gara . Sulle vostre corse di allenamento , pratica per raggiungere le vostre bottiglie di bevande sul telaio durante la guida . La pratica di mangiare gel energetici o barre in allenamento se si prevede di utilizzarli in gara .

Corsa è lo sport che provoca il maggior numero di infortuni, in modo da evitare la trappola del novizio appassionato che corre troppo , troppo in fretta , troppo presto . Facilità in esecuzione lentamente , con intervalli al passo , se necessario fino a quando è possibile eseguire tre miglia comodamente senza fermarsi . E 'una buona idea provare una gara 5K prima triathlon per abituarsi al ritmo e vedere come reagisce nervosismo pre -gara .

Mattoni

A " mattone " in gergo triathlon è quando si fa due sport back to back. La transizione bici - to-run può essere particolarmente sgradevole se non avete praticato . Una volta alla settimana , pianificare un allenamento dove scendere la bici e iniziare a correre subito in modo che le gambe possono abituarsi a fare il passaggio dalla pedalata alla corsa in fretta . Praticare la transizione swim -moto è meno importante . Eppure , è una buona idea per provare almeno una volta prima del grande giorno , come alcuni atleti diventano vertigini quando stare in piedi dopo una nuotata dura .
Have Fun

Alcuni triatleti prendono molto sul serio il loro sport . Quando ti presenti alla tua razza , non fatevi intimidire dalla fantasia ( e costoso) attrezzi che alcuni atleti portare alla transizione. Se avete nuotato , biked e correre , allora siete pronti per finire questo triathlon . Il giorno della gara è il momento di divertirsi e godere dei benefici del vostro duro allenamento . Non sprecate il vostro corsa preoccuparsi di ciò che fanno tutti gli altri .


[Sprint Triathlon Training Tips: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006017655.html ]