Triathlon Swim Training

Come la prima tappa di una gara di triathlon , nuoto mastering vi aiuterà a ottenere fuori ad un buon inizio . Lavorando di essere agio in acqua , nuotando per lunghe distanze senza interruzioni , e con movimenti efficaci sono tutte le parti della formazione nuoto triathlon . Attrezzatura

Avrete bisogno di un paio di occhiali che si adattano comodamente sul tuo viso , tenere l'acqua fuori e non si appannano mentre si nuota . Gli atleti con i capelli più lunghi di un paio di centimetri vorranno anche una protezione di nuotata per mantenere i capelli tirati indietro .
Comfort

La prima parte della formazione di nuotare in una gara di triathlon è diventando agio in acqua . Alcune cose da padrone sono rilassanti , espirando con la faccia sott'acqua , girando appena la testa per respirare e praticare in acque profonde .
Distanza

Il normale triathlon ha una nuotata di 1500 m , anche se può variare da 400 a gare di triathlon sprint di 3,8 km nel triathlon Ironman . La nuotata allenamenti durante la formazione dovrebbero eventualmente essere circa due volte quella distanza di sviluppare resistenza .
Efficiency

Perché hai bisogno di moto e correre dietro a nuotare nel triathlon , una chiave per la formazione si sta sviluppando l'efficienza. Lavorare sulla forma corretta , con il tuo corpo piatto in acqua e la testa rivolta verso il basso . Anche concentrarsi sull'utilizzo meno colpi da cupping le mani per tirarvi più ad ogni colpo .
Open Water

Se il triathlon si verifichi in mare aperto con un grande gruppo , in pratica questa impostazione per sviluppare il comfort nuotare vicino gli altri , guardandosi attorno mentre si nuota in modo da andare nella direzione giusta , e nuotare continuamente senza spingere fuori un muro .


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