XTERRA Triathlon Training

Il XTERRA Off-Road Triathlon Series è diverso da triathlon tradizionali che la gara si svolge fuori dalla strada , attirando atleti che vogliono sfidare se stessi in mezzo alla natura piuttosto che su meticolosamente progettati corsi on- road . Correttamente la formazione per questa forma più robusta di triathlon è molto importante per aiutare un atleta a prepararsi per il giorno della gara . Nuoto

Formazione per triathlon nuoto potrebbe richiedere pratiche sotto la supervisione di un allenatore , soprattutto se sei un principiante . Il nuoto è uno sport più tecnica e formazione a lungo termine , mentre con un colpo cattivo può effettivamente essere peggio di meno pratica con adeguata forma , più efficiente. Consultare un esperto di nuotata se non siete sicuri se il vostro modulo bagno è al suo meglio .
Bicicletta

La parte in bicicletta del Triathlon XTERRA avviene su sterrato , il che significa che non può fare un sacco di bene per allenarsi su una bici da strada . Provate a fare tanto allenamento in mountain bike , come si può abituarsi al terreno , soprattutto se sei un principiante . Migliorare il vostro tempo mentre per abituarsi al terreno accidentato può richiedere settimane o mesi , ma è importante capire il ritmo giusto per voi .
Abbigliamento
< p > Un evento media XTERRA dura circa tre ore, il che significa che è estremamente importante indossare traspirante, abbigliamento comodo . Ricordarsi di allenare nei vestiti che correrà in modo che siete abituati a loro, e per assicurarsi che nulla vada storto . Concentrandosi su una gara estremamente difficile , se non ti senti a tuo agio nei propri vestiti .
Nutrition

Mangiare a destra , in generale, andrà un lungo cammino per migliorare la vostra davanti fisica generale del grande giorno . Mangiare sano ed evitando cibi di bassa qualità durante l'allenamento farà sì che siete al top della forma il giorno della gara . Prova a scegliere minimamente trasformati, alimenti biologici integrali, frutta , verdura e carni. Anche provare a bere solo acqua pura per tutta la giornata ed evitare soda e altre bevande zuccherate . Consultare un nutrizionista se non siete sicuri il modo migliore per migliorare la vostra dieta .
Recovery

Anche se è forte la tentazione di spingere il corpo al limite per prepararsi ad una gara di triathlon , è anche importante per permettere al tuo corpo il tempo di recuperare . Se il vostro corpo è oberato di lavoro prima della gara si può fare più male che bene . Rendere sicuro il vostro corpo ottiene il corretto recupero significa stiramento , prendersi cura dei vostri muscoli e ottenere il massaggio occasionale.
Consigli di base Prima della gara

Train solo per i corsi che sarete in competizione , e non esagerare . Si dovrebbe essere abituato alle sezioni triathlon sarete RACING in , senza la necessità di sottolineare il vostro corpo con altre tecniche . Inoltre , iniziare la formazione al più presto su un terreno che è simile al triathlon reale - . Non è mai troppo presto per entrare in forma

Ricordati di partecipare ad altri esercizi che si estendono fuori i muscoli e migliorare la vostra flessibilità . Questo vi aiuterà a reagire a imprevisti strade tortuose e cambiamenti nel corso del giorno della gara . Assicuratevi di sapere la vostra attrezzatura , come la tua moto . Conoscere i pro ei contro della vostra bicicletta aiuterà la vostra efficienza nel giorno del triathlon .


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