Half Ironman Triathlon Corsi di Formazione

Half Ironman di triathlon può essere più breve di tutte le Ironman di triathlon ma hanno ancora bisogno di molta preparazione , allenamento fisico e forza mentale . Il nuoto 1.2 miglia seguito da un giro in bicicletta 56 miglia e terminando con una corsa di 13,1 miglia è una gara ardua da qualsiasi standard e richiede il massimo impegno serio semplicemente per finire , figuriamoci per finire con un tempo desiderato . Preparazione

Preparazione per un Half Ironman Triathlon è altrettanto importante quanto la formazione per esso . Prima ancora di iniziare ad allenarsi si deve familiarizzare con le fasi del percorso di gara , compreso il corpo di acqua e le strade . Corretta meccanica del corpo e la tecnica sono anche fondamentali per garantire una formazione produttivo e per massimizzare le prestazioni il giorno della gara . Si dovrebbe anche sviluppare una strategia per il giorno della gara a tenere mentalmente concentrati sul vostro obiettivo .
Formazione

E ' importante avere un livello di forma fisica di base nel nuoto , bicicletta e in esecuzione prima di iniziare ad allenarsi . Entrare in forma per tre eventi separati significa che dovete gestire il vostro tempo di allenamento efficiente o sarà rapidamente allenarsi troppo e prepararvi per lesioni. Avrete bisogno di programmare 4-6 giornate di formazione di varia intensità a settimana . Alcuni giorni possono essere dedicati a un evento e gli altri possono combinare due o tre.
Salute

La formazione è un'impresa impegnativa ed è importante prestare attenzione per i dettagli . È necessario monitorare le esigenze del sonno, l'assunzione di acqua e nutrizione . Ascolta il tuo corpo i segni di una formazione troppo, se vi sentite troppo stanchi per un allenamento produttivo per te è un giorno in più di riposo prima di continuare . Ricordate che il vostro ciclo di formazione è anche una prova di resistenza e durerà circa 20 settimane , in modo da percorrersi .
Forza mentale

I fattori psicologici coinvolti in una gara massacrante talvolta spinto verso il lato a favore della formazione fisica . Tuttavia, un atteggiamento mentale positivo nella formazione porterà fino a sopra il giorno della gara e consentono di sfruttare al meglio tutto il vostro duro lavoro. Quando sete , crampi e la stanchezza inizia a mettere in durante le ultime fasi della gara il rifiuto di smettere sarà uno degli strumenti più preziosi per completare la gara .


[Half Ironman Triathlon Corsi di Formazione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Triathlon/1006017623.html ]