Pallacanestro Velocità Training

La velocità è una componente essenziale per il successo nello sport del basket. I giocatori di basket non sono tanto preoccupati per la velocità in un 40 - o 100 - yard . Velocità di basket è più su rapidità laterale e in esecuzione in brevi raffiche , come il gioco è giocato su un campo che è di soli 94 metri . Velocità di formazione per lo sport coinvolge più di sprint solo in esecuzione . Forza di base

forza Core è la chiave per la velocità nel basket . Forza di base coinvolge i muscoli tra le cosce e il petto , e fornisce l'equilibrio del corpo come cambia direzioni. Trapani che aggiungono una componente di equilibrio per l'allenamento della forza costruire il nucleo e aiutano il giocatore di basket migliorare la velocità e rapidità , soprattutto quando arriva il momento di cambiare direzione .
Pliometria
< p > Pliometria , o saltare formazione , viene utilizzato dai giocatori di basket per condizionare e rafforzare i muscoli coinvolti nel correre e saltare . Esercizi pliometrici includono cose come la corsa attraverso un set di gomme a terra o in esecuzione sul posto , alternando da una gamba all'altra in posizione di affondo .
Correre Trapani
< p > non è possibile ottenere più velocemente , anche quando si tratta di sviluppare velocità di basket , senza alcuni esercizi di marcia . Correre per lo sport è fatto meglio in brevi sequenze con cambi di direzione coinvolte . Esercitazioni di linea in cui il giocatore corre quarto giudice , poi si gira e corre indietro, poi si estende a 1/2, 3 /4 e poi pieno campo è una velocità e agilità comune trapano. Semplicemente eseguendo scale in palestra o allo stadio è un'altra alternativa per lavorare i muscoli di velocità .


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