Tecniche di allenamento Basket

Praticare questi segreti di formazione di basket vi farà un giocatore migliore anche quando non c'è nessun gioco in programma. La maggior parte delle abilità di basket possono essere suddivisi in elementi fondamentali che possono essere perfezionato attraverso la ripetizione e le esercitazioni . Molti di questi esercizi può anche essere fatto senza un partner o anche un canestro da basket . Tutto ciò che serve è un vialetto in cemento e un pallone da basket e si può migliorare le vostre abilità nel dribbling durante la off -season . Distanza di ripresa

Per estendere la portata del tuo tiro , è necessario praticare gradualmente riprese da più lontano dal canestro . Passare attraverso il vostro riscaldamento normale e sparare un paio di palle da distanza ravvicinata a sciogliere. Passo indietro verso il bordo del campo dove si sente di ripresa agio durante una partita . Spara 10 palle , e se si fanno otto colpi , passo indietro di uno o due metri . Altrimenti , prendere un'altra serie di 10 colpi fino a quando si può fare otto. Prendere altre 10 colpi dopo un passo indietro , di nuovo cercando di fare otto di loro prima di fare un passo indietro di nuovo . Continuare a fare questo fino a quando non è possibile raggiungere il canestro senza alterare il modulo tiro .
Sfera Handling

È possibile migliorare le vostre abilità nel dribbling con una semplice figura -8 trapano. Stare in una posizione di equilibrio con le ginocchia piegate , come se si stesse dribbling la palla in fondo alla corte in mezzo al traffico . Usando la mano destra , rimbalzare la palla bassa al suolo come si cerchio intorno alla parte anteriore della gamba destra. Rimbalzare la palla dietro la gamba destra e con le gambe , per poi riprendere il palleggio sul lato sinistro usando solo la mano sinistra . Continuare a fare una figura 8 con il basket , girando intorno i piedi avanti e indietro tra le gambe , il passaggio di mano ogni volta che la palla attraversa verso l'altro lato . Come si diventa più a suo agio con il trapano figura - 8 , provare a far rimbalzare la palla più bassa a terra e cerchio intorno e attraverso le gambe più veloci .
Rebounding e Boxing Out ​​

Questo esercizio richiede un compagno di squadra per colpire la palla e concorso per il rimbalzo contro di voi . Avere l'attaccante stare a pochi metri di distanza dal canestro e su un lato , come se stesse giocando l'ala in un gioco dal vivo . Il difensore deve stare di fronte al giocatore offensivo ma non difendere il tiro perché si vuole che ci sia un rimbalzo . Dopo che il giocatore tiri offensivi, il difensore deve praticare sfruttare la posizione di box il tiratore così egli è in grado di ottenere il rimbalzo . Ripetere questo 10-15 volte , quindi hanno i giocatori offensivi e difensivi interruttore posizioni .


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