Buone capacità Pallacanestro Formazione

Formazione per il basket è diventato un processo per tutto l'anno che enfatizza lo sviluppo di abilità e forza . Il basket è un gioco che si gioca ufficialmente da novembre a marzo , ma è lavorato giorno dopo giorno , durante i mesi di bassa stagione da aprile a ottobre . L' off -season è il periodo dell'anno in cui le buone abilità di basket sono sviluppate e le cattive abitudini sono rotti . Tiro

Shooting il basket è una delle principali competenze che ha bisogno di sviluppo per diventare un buon giocatore . Per sviluppare le tue abilità in questo settore , praticare il tiro ogni giorno con una buona tecnica . Buona tecnica inizia con i piedi e termina con le mani . Fare in modo che i piedi e le anche sono quadrati a canestro è la prima cosa coinvolti con l'essere un buon tiratore . Una volta che i piedi ei fianchi sono quadrati a canestro , le spalle devono seguire. I migliori tiratori praticano senza sosta e fare in modo che mantengano la loro gomito durante il colpo e finire con un alto follow-through . Tenendo il follow-through fino a quando la palla colpisce il suolo è una buona pratica . Grandi tiratori pratica sparando stand-still colpi, colpi di off-the - dribbling , scatti di fascia media e 3 - puntatori .
Passando

Buone capacità di passaggio devono essere sviluppato perché il giocatore è spesso passa la palla ai compagni di squadra nel traffico . Passaggio può essere lavorato giornalmente da soli con la scelta di un bersaglio su un muro e cercando di colpirlo con vari tipi di passaggi. I diversi passaggi possono includere torace passa, passa rimbalzo , over-the - testa passa e step -through passa . Inoltre , è importante lavorare sul passaggio mentre sia ancora in piedi e in movimento .
Dribbling

Dribbling è un'azione che si svolge costantemente nel gioco . Dribbling dovrebbe essere praticato con entrambe le mani separatamente a padroneggiare le tecniche con ciascuno. Per sviluppare dribbling , iniziare dribbling sul posto con ogni mano per alcuni minuti mantenendo la testa e la palla bassa . Dribbling durante gli spostamenti anche dovrebbe essere praticato iniziando con una passeggiata e lavoro fino a un jogging, poi un passo di corsa . Inoltre , praticando diversi palleggio si muove mentre andava tutta velocità contribuirà ad aumentare queste abilità . Si muove Dribble comprendono dietro la schiena , cross-over e tra le gambe .
Difesa

Defense è la parte del gioco che raramente praticata , ma richiede competenze per essere efficiente . È possibile sviluppare abilità difensive solo lavorando sulla vostra posizione e le diapositive . Un buon atteggiamento difensivo includerà avere un lato posteriore basso , avendo la testa e con le mani fuori con la punta delle dita verso l'alto . Una volta che la posizione è padroneggiata , lavorare sulle vostre diapositive . Iniziate facendo scorrere un passo in una direzione , pur concentrandosi sulle footwork . Quando scorrevole , i piedi devono mai toccare o attraversare . Costruire fino a dove è possibile far scorrere cinque passi in entrambe le direzioni il più velocemente possibile durante il soggiorno in posizione .
Jumping

Essere in grado di salto in alto più volte in un fila è fondamentale per il basket e richiede esercitare i muscoli delle gambe . Facendo una serie di squat semplici in sala pesi aiuterà a sviluppare tutti i muscoli delle gambe e permetterà di aumentare il vostro salto verticale . Vitello solleva inoltre contribuirà ad aumentare la vostra capacità di salto . Con le dita su una superficie in rilievo , come un marciapiede , sollevare il corpo fino al punto in cui i tuoi piedi sono al livello del marciapiede. Utilizzare i muscoli del polpaccio durante questo esercizio e concentrarsi su di farlo il più velocemente possibile una volta che il modello di base è stato masterizzato .


[Buone capacità Pallacanestro Formazione: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1006005476.html ]