Allenamento con tiri di pallacanestro

Cristoforo in Ontario, Il Canada mi ha inviato un'e-mail per chiedere informazioni sull'allenamento con i colpi di basket. Ho copiato questi suggerimenti inviati da Ed e Dave e ho incollato la mia risposta nel post del blog qui sotto.

Ecco l'esercizio con cui Ed inizia sempre la sua pratica di basket e ha dato ai giocatori un grande miglioramento:

Tiro a una mano:

Iniziando con la palla in una mano in una posizione fissa e pronta per l'alzata e il rilascio della palla, e l'altra a lato; il giocatore si trova davanti al cerchio quindi deve alzare la palla per farla passare sopra il cerchio; il giocatore spinge con le gambe per il potere, il braccio è parallelo al pavimento, segui e tieni il braccio finché la palla non entra in rete.
Consiglio cinque colpi al giorno davanti al cerchio, sul lato usando il tabellone. Questo trapano viene eseguito con entrambe le mani.

Da Davide...

Staffetta Lay Up

Hai bisogno di 6 cestini.
Dividi la squadra in 2 gruppi. I 2 gruppi iniziano alle estremità opposte della palestra.
Ogni giocatore deve fare il giro della palestra e completare un lay-up in tutti e 6 i canestri.

[Allenamento con tiri di pallacanestro: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040979.html ]