Come fare Cardio Exercise

attività cardiovascolare offre innumerevoli benefici per la salute . Si rafforza il tuo cuore per la protezione contro le malattie cardiache , producendo maggiori livelli di energia e ridotte quantità di stress . Oltre a questi vantaggi , cardio fitness è emozionante perché può essere esplorato in molti modi diversi . In sella a una bicicletta lungo un lago , saltare la corda , corsa, prendendo una classe di aerobica step o addirittura fuori a giocare con il vostro cane o vostri figli sono tutti modi sufficienti per integrare l'attività cardio nella vostra vita . Istruzioni
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Esperimento con corsa leggera . Non dovete correre veloce o fare una lunga distanza per beneficiare . Un jog vivace , anche per 20 minuti due o tre volte alla settimana può migliorare la qualità della vita . Sii gentile con te stesso . Stop e camminare se vi sentite stanchi . Camminare da solo può aiutare a mantenere in forma.
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Scegli la tua piscina pubblica locale e farsi coinvolgere in un allenamento generale . Nuoto offre una routine cardio ricca perché coinvolge tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo , contribuendo sia al corpo forza superiore e inferiore . Il nuoto è l'attività ideale se avete problemi comuni , perché muovere il corpo attraverso l'acqua non richiede impatto congiunto contro superfici dure
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Fate un giro in bicicletta lungo un sentiero lastricato . ; vivere la natura , mentre farlo. Il corpo ha bisogno d'aria fresca , così si potrebbe notare che si sente molto meglio quando si spendono più tempo all'aperto . Se si dispone di una riserva naturale vicino alla vostra casa , salire sulla vostra moto per 30 minuti e osservare lo splendido paesaggio
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Dance - . Ed il ballo un po ' di più. Ascoltando la vostra canzone preferita mentre ballare a casa , anche solo due volte alla settimana , può far funzionare la vostra frequenza cardiaca . Ballare non solo offre una modalità di espressione creativa , ma come il nuoto , si impegna e rafforza molti gruppi muscolari diversi , come si bruciano calorie . Assicurati di allungare prima e dopo.
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Passeggiata a migliorare la vostra vita . Passeggiando per la città a fare commissioni o anche lo shopping al centro commerciale può beneficiare il tuo cuore se fatto regolarmente e per almeno 20 minuti alla volta . Pulizia della casa e fare il bucato sarà anche indurre un picco della frequenza cardiaca . Cardio fitness ha un potenziale illimitato fino a quando è eseguito regolarmente su base settimanale .


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