Come iniziare Cardio Exercise

Non importa quanto tempo è passato dall'ultima volta esercitato , ricominciando migliorerà la vostra salute . In primo luogo , consultare il proprio medico , che potrebbe voler eseguire esami per valutare meglio se il programma adatto al vostro livello di fitness . È importante lavorare il cuore ( cardiaco ) muscolare e mantenerlo sano . Non importa la tua forma fisica , ci sono modi sicuri per esercitare . Camminando , per esempio , è il posto migliore per iniziare . Tutto quello che dovete fare è prendere il ritmo e costruire una routine . Cose che ti serviranno
Contapassi
Mostra Altre istruzioni
1

analizzare le vostre attività quotidiane per valutare quanto tempo si può logicamente spendere esercizio , e fare un piano . Si vuole iniziare lentamente e spingere te stesso a fare più gradualmente . Se avete il tempo , si può gradualmente lavorare più a lungo , o se no, si può fare un passo fino a allenamenti più duri .
2

cogliere ogni occasione per camminare. Smettere di prendere l'ascensore o la guida quando si può camminare invece . Piccole modifiche alla vostra routine quotidiana , come svegliarsi prima o parcheggio più lontano dal lavoro , possono aiutare a creare il tempo necessario per lavorare fuori. Camminare è un esercizio cardio efficace che può essere fatto a qualsiasi livello di fitness.
3

indossare un contapassi per tutto il giorno per una settimana , anche durante il lavoro , per vedere quanti passi si prende in un giorno medio . La settimana seguente , aggiungere 500 al media giornaliera . Continuare a progredire in questo modo . Siate creativi e venire con attività per aggiungere punti alla vostra giornata . L' obiettivo è quello di ottenere il cuore pompare più difficile rispetto a quando sedentaria , quindi a piedi in fretta
4

Unisciti a una classe per un'attività che ti piace , come la danza o spinning . Queste attività sono perfetti per lavorare il muscolo cardiaco . Essere parte di una classe è spesso un grande motivatore per continuare una routine . Concentrandosi su qualcosa che ti interessa , piuttosto che il calcolo bersaglio frequenza cardiaca e l'acquisto di monitor di fantasia , può essere molto più facile da rispettare.
5

Continuare a spingere te stesso per raggiungere i vostri obiettivi gradualmente. Sia che si sta facendo esercizio cardio per perdere peso o semplicemente essere più sano , il vostro corpo desidera ardentemente esercizio . Per evitare la noia , passare la tua attività periodicamente e invitare un amico ad unirsi a voi . Se la vostra routine è interessante , sarete più propensi a bastone ad esso .


[Come iniziare Cardio Exercise: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005695.html ]