Professionale Badminton Formazione
allenamento aerobico aumenta la resistenza fisica e mentale . Partite di badminton sono lunghe e richiedono un alto livello di resistenza nel tardo partita. Jogging e nuoto giro sono esercizi che migliorano rapidamente la capacità aerobica .
Pliometria
allenamento pliometrico prevede esercizi di esplosivi che migliorano il tempo di reazione , sprint abilità e saltare altezza. Eccellenza in tutte queste caratteristiche è parte integrante del successo difensivo badminton. Box salti e limiti sono utili per il miglioramento plyometric .
Training
Migliorare il vostro potere è essenziale per l'aspetto offensivo di badminton. Utilizzando esercizi di resistenza rafforzerà i muscoli e portare a più potenti volée e serve . Entrambi i pesi e ginnastica ritmica semplici, come push-up e pull-up , sono efficaci .
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