Badminton e Circuit Training

corsi di formazione Circuit sono utilizzati da atleti e non allo stesso modo per costruire la forza , la resistenza e la resistenza al tempo stesso . Queste sessioni sono utili per il giocatore di badminton che stanno cercando di aumentare la massa muscolare e migliorare il loro sistema cardiovascolare . Tipi

forza ed esercizi di addestramento del circuito cardiovascolari possono comprendere attività come eludere , o saltare mentre si tiene una palla medica . I giocatori che usano sidestepping dovrebbero avere un partner tirarli nella direzione opposta , creando resistenza . Salti palla medica vengono eseguiti avendo il giocatore con la palla sopra la testa e facendo saltare i movimenti presa con i piedi .
Funzione

Per un giocatore di badminton , un punto di forza e cardiovascolari sessione di allenamento a circuito è stato progettato principalmente per rafforzare le braccia e le gambe , e migliorare la gamma di movimento . La maggior parte degli esercizi del circuito funzionano più gruppi muscolari , fornendo l'allenamento cardiovascolare con un'intensità superiore rispetto alle normali sessioni di allenamento .
Time Frame

Per un beneficio ottimale , il giocatore di badminton dovrebbe scegliere tre esercizi e passare tre minuti per uno consecutivamente . Dopo una pausa di un minuto , il giocatore deve completare le tre attività ancora una volta , poi prendere un altro riposo di un minuto prima di completare un altro circuito . Ciò fornirà un intenso allenamento di 30 minuti che dovrebbe migliorare la forza di un giocatore e la resistenza nel tempo .


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