Badminton Metodi di formazione

E 'possibile giocare a badminton , senza alcun tipo di formazione , ma il gioco non è probabile che sia molto coerente . Se si decide di allenarsi , non hai bisogno di un sacco di materiale , una racchetta e volano sono tutto quello che serve . Potrebbe essere necessario reclutare un amico per aiutarvi con esercitazioni , ma tutto ciò che è davvero necessario per migliorare le vostre abilità di badminton è il tempo. Solo Training

Il trapano muro rally è un modo semplice per praticare diversi stili di colpire e migliorare il vostro tempo di reazione . In piedi circa venti metri di distanza dal muro , ha colpito il volano con la racchetta sia con dritto e rovescio colpi. Non è sufficiente colpire il volano dritti ; provare tiri in diagonale . Poiché il volano rimbalza indietro verso di voi, sarete in grado di migliorare i tempi di reazione , come si impara a regolare automaticamente la presa sulla racchetta di rispondere a un determinato colpo . Come è difficile prevedere come il volano si rimbalzare il muro , questo tipo di pratica vi farà più chiaro in piedi .

Coppie Formazione

ad allenarsi con più varietà , avete bisogno di una seconda persona per alimentare il volano per voi . L'alimentatore viene colpito il volano verso il retro -court di fronte a una serie casuale di diversi stili di scatti (si schiarisce , spacca e rilasciare scatti) e l'oggetto è quello di rendere i ritorni ambientali di qualità . Non sapendo che colpo arriverà il prossimo aiuterà a velocizzare il tempo di reazione e la precisione . Un altro semplice attività di formazione ha lo scopo di contribuire a migliorare il gioco in rete. Questa volta l'alimentatore getterà il volano nella zona rete . A seconda del modo in cui il volano cancella la rete , è necessario prendere una decisione a scatto su che tipo di colpo netto da fare. Per entrambi questi esercizi , è importante avere un sacco di volani in modo che la routine può continuare più a lungo possibile .
Off-season Formazione

in volano come in tutti gli altri sport competitivi è importante per continuare l'allenamento durante la off -season . Non è necessario allenarsi più intensamente come si farebbe durante la stagione , ma si consiglia di mantenere almeno il 50 al 60 per cento del vostro regime di allenamento . In questo modo sarà più facile per voi di scegliere il vostro regime di allenamento in stagione quando sarà il momento . Per la formazione off -season , non è così importante per la formazione in specifiche discipline di badminton . Si dovrebbe invece concentrarsi sulla resistenza , allenamento cardiovascolare e flessibilità . Gli esercizi stessi devono essere tenuti luce e offrono una pausa dalla routine di allenamento regolare ( provate nuoto o il ciclismo come un esercizio cardiovascolare ) . Vi daranno varietà e mantenerli in forma per la prossima stagione .


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