Protocolli di preparazione atletica

protocolli di allenamento Atletica variano a seconda dei programmi che si uniscono . Numerosi regimi di allenamento sono disponibili a seconda dello sport e l'atleta . Quando si tratta di scegliere un programma, considerare i punti deboli è necessario affrontare e migliorare per migliorare le prestazioni sul campo , giudice o traccia . Protocolli di allenamento atletico può migliorare fattori quali l'agilità , la flessibilità , forza e velocità . Forza di formazione

Forza di formazione è un aspetto necessario per tutti i tipi di protocolli di preparazione atletica . Migliorare la forza muscolare aiuta nella prevenzione di disturbi dello sport e aumenta le prestazioni atletiche . Forza di formazione è particolarmente integrale per gli atleti di potenza in sport come il calcio e il rugby . Inoltre , una routine di forza ben strutturato può migliorare la resistenza dell'atleta e la resistenza muscolare . Esercizi come routine di resistenza e di sollevamento peso specifico dello sport possono risultare in una migliore agilità , fitness e le prestazioni complessive . Scricchiolii , piegate la gamba sollevano ginocchio, schiena estensioni , squat , panca e la gamba riccioli sono alcuni degli atleti esercizi possono svolgere per l'allenamento della forza .
Condizionata

Athletic condizionata mira a migliorare forza, flessibilità , potenza, agilità e le tecniche specifiche per lo sport per gli atleti . L' Athletic Training Center , un centro di prestazioni sportive e riabilitazione con sede in Idaho , offre protocolli e programmi per aumentare la velocità massima e la tolleranza sprint anaerobico di formazione . La formazione per aumentare la velocità di sprint comporta lo sviluppo di lunghezza della falcata e la frequenza del passo . Esercizi lunghezza del passo si concentrano sulla forza e la flessibilità, attenzione frequenza del passo in uso selettivo delle vie neuromuscolari . Altri esercizi di condizionamento sono pliometria , la formazione cordone di resistenza e sollevamento pesi .
Riabilitazione

Come parte dei protocolli di preparazione atletica , riabilitazione comprende trattamenti come la terapia fisica per lesioni atletiche derivanti da incidenti sportivi o sovrallenamento . Protocolli riabilitativi possono includere trattamenti ed esercizi per il controllo del dolore e del gonfiore, aumentando la gamma di movimento , aumentare la forza e ripristina velocità muscolare , potenza e abilità . A seconda del pregiudizio , formazione può includere esercizi della cuffia dei rotatori della spalla e del ginocchio per la riabilitazione . Esercizi come rilanci punta , flessione dorsale , leg extension breve arco e riccioli tendine del ginocchio sono efficaci per il ripristino lentamente il ginocchio e la forza della spalla .


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