Forza Baseball Allenamenti

allenamenti di forza ti aiuteranno un giocatore di baseball per mettersi in forma per la prossima stagione . Alcuni giocatori potrebbero voler aumentare il loro potere di colpire , mentre altri si concentrerà su come diventare più veloce . Molte squadre di baseball hanno un allenatore di forza che lavora con i giocatori su base individuale . L'allenatore svilupperà un piano di allenamento per ogni giocatore , per aiutarlo a raggiungere i suoi obiettivi di fitness . Formazione corpo superiore
Alto formazione del corpo aiuta un giocatore di colpire con più potenza .

Ente di formazione di peso superiore può fare un giocatore di baseball più potente battitore . Molti giocatori vogliono anche aumentare la loro velocità pipistrello , così si concentrano sui movimenti del corpo superiore esplosivi durante le sessioni di allenamento con i pesi . Durante la off-season presto, i giocatori possono fare esercizi di sollevamento di potenza superiore del corpo come le distensioni su panca pesanti e curl con bilanciere , in modo che possano costruire la loro forza e aggiungere un po densità muscolare .

Avvicina la stagione di baseball , i giocatori può iniziare a ridurre la quantità di peso che alzano in modo che possano eseguire più ripetizioni . Preparatore atletico della squadra aiuterà i giocatori a decidere quando cambiare l'allenamento . Aumentando le ripetizioni aiuta un giocatore per aumentare la resistenza e migliorare la muscolosità . Esecuzione di esercizi come riccioli manubri , pull- up e presse spalla con alte ripetizioni aiuterà i giocatori ad aumentare la loro velocità di mazza e di migliorare la loro velocità di lancio .
Lower Body Training
Usa formazione inferiore del corpo per sviluppare velocità sui sentieri di base .

Molti giocatori di baseball usano formazione parte inferiore del corpo in modo che possano funzionare più velocemente sui sentieri di base . Avere un corpo forte più basso aiuterà anche a un giocatore di essere un battitore migliore , e può rendere più facile per lei di mettere in campo la sua posizione . Durante la prima parte della off-season , i giocatori possono fare pesanti ascensori inferiore del corpo come squat e stacchi gambe rigide , per costruire una certa forza nelle gambe .

Quando i giocatori iniziano la formazione primavera baseball , che può ridurre il numero dei giorni che allenano la loro parte inferiore del corpo con i pesi e aggiungere più esercizi cardiovascolari . Per esempio, un giocatore può fare peso corporeo inferiore di formazione di tre giorni a settimana , sprint eseguire due giorni a settimana e di eseguire un allenamento a distanza una volta alla settimana . Un giocatore può anche smettere di fare ascensori pesanti e iniziare a eseguire esercizi come leg extension e riccioli bicipite femorale utilizzando un elevato numero di ripetizioni . Questi esercizi insieme con il loro lavoro cardio pre -season aiuteranno a preparare i giocatori per la stagione regolare .
Circuit Training
Circuit training può migliorare forza e resistenza per il baseball .

Circuit training con i pesi può aiutare i giocatori di baseball per migliorare la loro forza e resistenza . Circuit training consente di risparmiare tempo , dato che i giocatori non si fermeranno tanto tra gli esercizi . Questo permette loro di recuperare più velocemente da allenamento , in modo che possano concentrarsi sullo sviluppo delle loro abilità di baseball . Durante l'addestramento del circuito , i giocatori possono scegliere di alternare tirare e spingere gli esercizi , senza riposo dopo un set. Ad esempio , un giocatore può eseguire un esercizio tirando come righe bilanciere , poi subito fare un esercizio di spinta , quale una serie di presse manubri overhead. Preparatore atletico della squadra determinerà il numero specifico dei movimenti di formazione circuito ogni giocatore deve svolgere durante un allenamento .


[Forza Baseball Allenamenti: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006035160.html ]