Baseball Long- Toss Trapani

La capacità di un giocatore di baseball a lanciare bene è una parte importante di questo sport . Lesioni braccio sono comuni , tuttavia, e spesso può tenere un giocatore fuori combattimento per un considerevole periodo di tempo . Uno dei modi migliori per costruire la forza del braccio è , effettuando diverse esercitazioni lungo lancio. Brocche spesso fanno sessioni di Toss lunghi per aiutare ad allentare le armi e mantenere il braccio resistenza. Buona tecnica di proiezione è essenziale al fine di evitare lesioni . Competitive lunga Toss Drill

Dividere i giocatori in coppie e garantire loro braccia sono riscaldate correttamente prima di avviare il trapano . Poi hanno giocatori sopportare una certa distanza e mettere giù i coni per marcare ogni intervalli di 5 yard . L' idea è per i giocatori di lanciare la palla a vicenda in aria . Se entrambi i giocatori completano il tiro , poi ogni giocatore dovrebbe tornare al cono successivo e ripetere il processo . Se la palla colpisce il suolo , tuttavia , i giocatori devono tornare al cono originale e ricominciare . La coppia che è il più lontano dopo un certo limite di tempo è il vincitore .
Hat Gioco

Per giocare cappello , due giocatori dovrebbe stare circa 150 a 200 piedi a parte e mettere il cappello per terra davanti a loro . I giocatori devono poi , a turno, cercando di colpire il cappello del loro partner . Un giocatore dovrebbe essere assegnato tre punti se colpiscono il cappello al volo e un punto se la palla colpisce il cappello su un rimbalzo . Il primo giocatore a raggiungere 11 punti è il vincitore .
20 -Minute Programma

Il programma di 20 minuti è diviso in due parti . La prima parte del trapano coinvolge gettando la palla su un arco . Avere due giocatori stand di 25 metri l'uno dall'altro e gettare per tre minuti prima di tornare a 50 metri e ripetere il processo . Poi hanno i giocatori si muovono altri 25 metri indietro e lanciare per tre minuti prima che finalmente aumentando la distanza di 100 metri , o per quanto possibile , e li buttano per due minuti . Lo scopo della seconda parte del trapano è di rendere i giocatori lanciano il pallone su una linea . Avviare 75 metri l'uno dall'altro e gettare per due minuti prima di ridurre la distanza di 50 metri e gettando per altri due minuti. Infine , accorciare la distanza di 25 metri e tiro per cinque minuti .
Di Pitcher Professionale Programma

Basato sul programma a lungo lancio di un lanciatore professionista , questo 10 minuti di trapano può essere effettuata durante tutto l'anno . Si inizia da avere un giocatore gettare a un partner di 60 metri di distanza per tre minuti prima di trasferirsi a 90 piedi e gettando per altri tre minuti. Aumentare la distanza di 120 metri e gettare per tre minuti prima riducendo la distanza di 60 piedi per un minuto , lavorando anche su giri . I giocatori dovrebbero praticare questo esercizio 4-7 volte a settimana e possono scegliere di lanciare più lontano di 120 piedi una o due volte la settimana .


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