Warm Up Pallacanestro Trapani

Prima la tua squadra di basket colpisce il giudice per una pratica o un gioco , assicuratevi che i vostri giocatori siano adeguatamente riscaldati . Il gioco del basket usa un sacco di movimenti veloci come il salto , scoppia velocità e cambi di direzione durante il gioco . Perdere i muscoli aiuterà la vostra squadra giocare al meglio delle sue capacità , nonché scongiurare lesioni che potrebbero essersi verificati senza il warm-up . Movimento

si desidera ottenere il pompaggio del sangue attraverso il corpo dei tuoi giocatori e li hanno movimenti mimici che si verificheranno durante il gioco . Inizia con alcuni semplici esercizi di movimento come ad esempio una corsa leggera intorno al campo più volte . Questo dovrebbe essere seguita da altri movimenti come la corsa all'indietro , side -stepping , saltare , back- calci e tacco a piedi ( in cui i giocatori camminano sui talloni con le dita dei piedi puntati verso l'alto) . Questo permetterà le gambe dei giocatori di diventare agile .

Layup

Avere il tuo layup pratica squadra è un bel modo per alleviare in un warm- up . Hanno la forma di squadra due linee . Una linea avrà palloni da basket e l'altro no . I giocatori in linea con i palloni da basket guideranno al cerchio e fare un layup mentre i giocatori provenienti da altra linea di rimbalzo la palla . L'attenzione su questo warm -up è per i giocatori per iniziare dribbling , rendendo layup e rimbalzi ad un ritmo velocità dimezzata . A metà del trapano , cambiare i palloni da basket per l'altra linea di praticare layup sull'altro lato del campo .
Three- man Weave

tre -man tessuto si concentra sul movimento , passaggio brusco e facendo un layup . I giocatori si dividono in tre gruppi e riposare a metà campo . Un gruppo sarà al centro con il basket , e gli altri due a sinistra e destra . Chiamare questi giocatori X , Y e Z , con X a sinistra , Y al centro e Z sulla destra . Y passa a Z e Y si muove dietro Z sul lato destro . Z passa a X e Z si muove dietro X sul lato sinistro . X passa a Y e X si muove dietro Y. Y passa alla Z , di cui il giocatore prende in definitiva un colpo. Se fatto correttamente , la quantità di dribbling sarà minimo se non del tutto . Per vedere un video del trapano , clicca sul link in Risorse .


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