Pallacanestro Trapani Esercizio

Il basket è uno sport che richiede un mix di forza, agilità e fitness cardiovascolare per avere successo . Forza fisica e la dimensione possono aiutare i giocatori combattono per rimbalzi, mentre la resistenza aiuterà i giocatori corrono su e giù per la corte senza stancarsi in fretta . Allenatori di pallacanestro e giocatori usano una varietà di esercizi ed esercitazioni per migliorare la forma fisica . Fartlek corsa

Basket richiede sia aerobica e fitness anaerobica . Capacità aerobica è la capacità di sostenere esercizio per un lungo periodo di tempo , come jogging su e giù per il campo , mentre gli esercizi anaerobici sono esplosive , attività di breve durata come il sollevamento una grande quantità di peso una o due volte o salto in alto possibile per un rimbalzo . Fartlek corsa è un trapano esercizio che combina aerobica ed anaerobica . Ci sono molti modi per farlo fartlek in esecuzione; la premessa di base dell'esercizio è quello di avere atleti alternano periodi di alta intensità di funzionamento e da moderata a bassa intensità in esecuzione . Un modo semplice per configurare l'esercizio è di avere parecchi giocatori o la squadra intera jog in una linea e poi avere la persona finale in linea sprint verso la parte anteriore della linea . Non appena il velocista è verso la parte anteriore della linea , inizia jogging e il successivo persona sul retro delle volate di linea.
Killers

Killers sono un altro comune trapano in esecuzione utilizzato per costruire la velocità , la resistenza e la capacità di fermarsi e cambiare direzione rapidamente a un tribunale. Inizia avendo giocatori si allineano sulla base di un campo da basket . I giocatori potranno poi sprint alla prima linea di tiro libero , toccare la linea e poi sprint di nuovo alla linea di base . Senza riposo , i giocatori devono girare , sprint alla linea di metà campo , toccare la linea e poi ritorno alla linea di base di nuovo . Successivamente, i giocatori potranno sprint alla linea tre a due sul lato opposto del cortile , toccare la linea , ritorno alla linea di base , e poi sprint fino in fondo la corte e ritorno. Permettono ai giocatori di riposare per qualche minuto e poi ripetere il trapano .

Jumping Trapani

Jumping esercizi possono aiutare velocità boost, agilità e capacità di saltare . Un semplice trapano rimbalzo può essere impostata da avere due giocatori stare sotto un cerchio e poi avere una terza persona palle pallonetto verso il canestro . Dopo dieci colpi, sono i giocatori ruotare in modo che uno dei rebounders diventa il tiratore . Salti

Box sono un altro esercizio di salto facile. Impostare una scatola o cassa e saltate lato a lato sopra la scatola o saltare in avanti in area , girare e tornare indietro su di esso . I giocatori con adeguata capacità di salto possono saltare da un basamento su ostacoli della pista per un allenamento simile .


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