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Arti marzialiFive Minute Pallacanestro Trapani
Istruire i vostri giocatori che sarete giocando una partita scrimmage . Rompere la tua squadra in due squadre . Possono giocare " camicie e pelli " o invertire le loro maglie di pratica reversibili per dimostrare che è in che squadra . Successivamente, gioca quarti di cinque minuti dove l'orologio corre continuamente . Puoi fossa la tua partenza line- up contro i tuoi subs , o decidere di mescolare le squadre per la giornata . Lavorare in altri giocatori panchina nel corso della partita di 20 minuti . Queste condizioni i giocatori a Hustle . In questo gioco non ci sono tiri liberi , ma solo un cambiamento in possesso , se si verifica un fallo. Sia l'offesa e la difesa possono lavorare su esecuzione di opere teatrali correttamente durante questo gioco abbreviato .
Fai Cinque Colpi
Rompere la tua squadra in gruppi di tre . Una persona si trova appena fuori la linea dei tre punti . Gli altri due giocatori sono posizionati sul blocco e nella parte superiore del tasto , rispettivamente , sullo stesso lato del campo . Il giocatore oltre la linea dei tre punti prende un colpo . Il tiratore va subito dopo il suo ritorno , mentre il lettore nella parte superiore del tasto assume precedente posizione del tiratore , e la persona sul blocco prende parte superiore della posizione chiave . Se il colpo è fatto o perso , il tiratore rimbalza subito la palla , la passa al giocatore che ora è al top della chiave , che passa il basket al giocatore che si trova ora in posizione di tiro . Quel giocatore prende subito un colpo. Il focus del trapano combina rimbalzo e la velocità di passaggio preciso e tiro. Il trapano continua fino a cinque colpi sono fatti , o cinque minuti sono scaduti . È possibile spostare il tiratore di diverse parti del pavimento di praticare diverse inquadrature .
Spin muovere e sparare
Istruire i giocatori per fare una linea a metà tribunale . Posizionare un cono proprio all'interno della fascia direttamente alla loro destra o sinistra. Poi posto un altro cono sul gomito del tasto sullo stesso lato del campo . Sul tuo fischio, il primo giocatore in linea affare verso la linea laterale , quando raggiunge il cono , che fa un movimento di rotazione e si rompe verso il secondo cono . Quando raggiunge il secondo cono salta e spara. Il giocatore dovrebbe avere il suo rimbalzo e tornare alla linea. Questa attività si concentra sulla gestione palla , velocità e tiro preciso . Si tratta di competenze preziose quando la tua squadra sta cercando di rompere un comunicato dalla squadra avversaria e ha colpito un ultimo colpo . Inoltre, quando il giocatore raggiunge il primo cono , il secondo giocatore può iniziare il suo movimento . Continuate questo esercizio per cinque minuti con i giocatori di ripetere il trapano il numero di volte possibile.
Heads Up
E 'imperativo che un giocatore di basket in grado di guardare in basso il giudice , piuttosto che al piano , quando è il dribbling . Questo esercizio si concentra su come ottenere il giocatore a tenere la testa , mentre lavorava sulle sue abilità nel dribbling . Dividere i giocatori in coppie . Dare ad ogni giocatore un pallone da basket , e ogni coppia di giocatori di una pallina da ping pong . Spazio ai giocatori circa 5 metri di distanza . Sul suono della tua fischio , i giocatori devono palleggiare con una mano , e passare la pallina da ping pong avanti e indietro con l'altra . Al mark 2,5 minuti , soffiare di nuovo il fischio e istruire i giocatori a dribblare con l'altra mano . Continuare fino a cinque minuti sono fino . Passando e ricevere la pallina da ping pong costringerà ogni giocatore a tenere la testa mentre dribbling .
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