Passo carraio Pallacanestro Trapani

Il basket è un gioco che richiede una combinazione di agilità, forza , rapidità e forza mentale . Per diventare un giocatore di basket superiore , è indispensabile praticare costantemente e perfezionare gli aspetti principali del gioco . Fortunatamente , ci sono una serie di esercitazioni efficaci che possono essere completate dalla comodità di un vialetto . Il Mikan Drill
giocatori devono concentrarsi sul ritmo e dei tempi , mentre il completamento del Drill Mikan .

The Drill Mikan è chiamato dopo l'ex NBA grande George Mikan . Si tratta di un trapano che aiuterà il giocatore a sviluppare ritmo , resistenza e layup competenze. Molto spesso , in avanti e centri parteciperanno a questo esercizio , ma le guardie possono anche beneficiare di questo esercizio pure. Gli elementi necessari solo per questo esercizio sono un canestro da basket e un pallone da basket .

The Drill Mikan comincia con il giocatore in piedi direttamente sotto il canestro mentre si tiene il basket . Al suono del fischietto , il giocatore alterna riprese layups dal lato destro del cestello a destra . Il giocatore spara con la mano destra e salta con il piede sinistro sul lato destro del cesto e spara con la mano sinistra e salta con il piede destro sul lato sinistro del cestello .

Giocatori possono cronometrare se stessi sia per 30 secondi o 1 minuto e devono tenere traccia di quante layup fanno per un importo assegnato di tempo . E ' importante per il giocatore di concentrarsi sul suo ritmo e la ripresa di un layup con i fondamenti corretti per completare efficacemente il trapano .
Spider Drill

Un secondo trapano basket che può essere facilmente completato dalla comodità di una strada è la Drill Spider. Questo esercizio è destinato a migliorare sfera delle competenze di gestione di un giocatore così come la sua velocità con la palla. In questo esercizio , tutto il giocatore avrà bisogno è uno di basket con una superficie dura su cui dribblare la palla .

The Drill Spider inizia con il giocatore che tiene la palla tra le gambe . Egli dribbla prima con la mano destra davanti alla gamba , poi con la mano sinistra davanti alla gamba . Dopo dribbling la palla davanti delle gambe, il giocatore si sposta immediatamente alla dribbling dietro le gambe prima con la mano destra , poi con la mano sinistra . Il giocatore dovrebbe dribblare la palla per circa 3 minuti.
Around the World Union

Around the World è un trapano che viene utilizzato per migliorare la gestione palla di un giocatore competenze e coordinamento con il basket . Il trapano inizia con il giocatore in piedi dritto con i piedi insieme e la palla tenuta sopra la sua testa . All'inizio del trapano del giocatore porta la palla intorno alla sua testa , spalle , fianchi , ginocchia e piedi con un movimento circolare " cavatappi " . Quando la palla raggiunge i piedi di un giocatore , si porta la palla fino alla testa usando lo stesso movimento e andando in giro per le stesse parti del corpo come prima nella direzione opposta . Durante il trapano , il giocatore dovrebbe concentrarsi su come mantenere controllo del basket mentre si muove intorno al corpo il più rapidamente possibile .


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