Esercitazioni di pallacanestro per la difesa – Esercitazioni da uomo a uomo

Se stai allenando una squadra della scuola media, ecco le idee per le esercitazioni di basket per la difesa. Uno dei preferiti è questo esercizio di basket da uomo a uomo. Questo può dare una svolta alla tua squadra!

Il difensore si trova all'interno della linea dei 3 punti e il pagatore offensivo all'esterno della linea dei 3 punti. Affinché un giovane, giocatore inesperto per capire come difendere la persona che stanno coprendo faccio quanto segue:

Inizio come attaccante e ho uno dei miei giocatori come difensore. Inizia dal lato sinistro o destro, non importa. Diciamo che sono dalla parte giusta. Il difensore lascia da 2 a 3 piedi tra il suo uomo. All'inizio non c'era bisogno di basket. Correrò più veloce che posso lungo la linea laterale verso il canestro.

Poiché faccio la prima mossa verso la linea laterale, di solito sono uno o due passi avanti rispetto al difensore. Affinché il difensore possa recuperare l'uno o due passaggi, faccio ridurre più di un angolo il giovane giocatore, spostandosi un po' verso il canestro e allontanandosi leggermente dall'attaccante. Questa regolazione consente al difensore di riprendere il controllo e di impedire all'attaccante di aggirarlo e di avere un lay-up aperto.

Una volta che hanno effettuato la regolazione, possono salire ancora una volta verso il difensore di 2 o 3 piedi. Quindi corro di nuovo seguendo la linea dei 3 punti muovendomi verso l'altro lato con il difensore che mi copre lasciando 4-5 piedi l'uno dall'altro.

Tieni presente che l'attaccante sta correndo. Proprio quando l'attaccante raggiunge l'altro lato della corsia, il difensore inizia di nuovo a ridurre più di un angolo spostandosi di nuovo verso il canestro e leggermente lontano dal difensore. Ancora una volta, quando l'aggiustamento è stato compensato, il difensore si avvicinerà all'attaccante.

Questo esercizio ha portato i miei giocatori dal giocare nella media o al di sotto della media in difesa per diventare uno dei migliori difensori del campionato.

[Esercitazioni di pallacanestro per la difesa – Esercitazioni da uomo a uomo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041423.html ]