Uomo a uomo difesa Pallacanestro Trapani

Ci sono due tipi di difese che una squadra di basket in grado di pianificare - uomo a uomo o zona . L'uomo a uomo è probabilmente il più comune e se si può diventare bravi a guardia l'avversario man -to - man , si dovrebbe essere in grado di passare queste competenze alla zona di difesa . Diventare un buon difensore prende il desiderio e la pratica, ma con differenti esercitazioni si può migliorare questa parte difensiva del gioco . 1 - on - 1

Questo trapano è probabilmente il più semplice ma anche la più efficace si può fare per migliorare le vostre man - to- man abilità difensive . Due giocatori match up contro l'altro con una palla . Un giocatore è reato e quello della difesa . L' attaccante inizia nella parte superiore della chiave e cerca di segnare mentre il difensore tenta di evitare questo e blocchi per il rimbalzo . Questo è anche un trapano efficace per migliorare il vostro gioco offensivo . A turno, essendo l'offesa e la difesa .
Full Court 1 - on - 1

Inizia la linea di base con un giocatore che gioca la difesa e l' altro reato . L' attaccante con la palla palleggio avanti e indietro utilizzando un lato del cortile , mentre facendo il suo senso giù la corte alla linea di base opposta . Il difensore cercherà di ottenere davanti al giocatore offensivo per farlo girare e andare nella direzione opposta . Questo è anche un trapano efficace per migliorare la vostra gestione palla.
Squadra Difesa

difesa uomo a uomo isn ' t solo di fermarsi il vostro uomo , ma include anche gioco di squadra di difesa . Aiutare il tuo compagno di squadra fermare il suo uomo è importante tanto quanto il vostro arresto . Iniziate prendendo cinque giocatori offensivi e spargerli lungo la linea dei tre punti . Abbinare un difensore per ogni giocatore offensivo. Inizia con la palla tra la linea di tiro libero e di metà campo e passarlo intorno ai giocatori offensivi . I giocatori difensivi dovrebbero essere sul loro uomo quando ha la palla poi marcia indietro quando uno qualsiasi degli altri giocatori hanno la palla. Il difensore deve essere fra cui il pallone è e durezza , ma sempre in grado di vedere entrambi allo stesso tempo . La squadra in attacco può rendere questo esercizio più difficile di tanto in tanto facendo corre veloce , o " lampeggiante " il carrello per assicurarsi che il suo uomo è in posizione corretta e prestando attenzione .
Presentazione Drill

Giocare difesa efficace include avere la posizione corretta del corpo . Si vuole piegare le ginocchia , mantenendo la schiena verso l'alto e verso il basso . Pensate seduto contro il muro - le cime delle gambe sono parallele al pavimento . Questa è la posizione difensiva corretta . Mantiene il vostro centro di gravità basso, che rende possibile reagire rapidamente un lato all'altro . Il trapano diapositiva è abbastanza semplice , anche se non molto divertente . Fondamentalmente si assume la posizione difensiva adeguata e poi un allenatore punterà in diverse direzioni - lato all'altro o anteriore a quella posteriore - ed i giocatori scivolare i piedi in quella direzione . Questo esercizio può durare 30 secondi fino ad un paio di minuti . Aiuta un giocatore entrare in forma, mentre allo stesso tempo portando i loro muscoli per la corretta forma e la tecnica .


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